یارو فیلسوف میشه میگه : اگرخدا روبروی ما باشد و ما را به راه راست هدایت كند انسان باز هم گمراه میشود ،چون سمت راست خدا سمت چپ ما میشود!!!!

غضنفر ميخواسته زير دريايي امريكايي ها رو غرق كنه.در ميزنه فرار ميكنه!!

یه روز غصنفر میره خواستگاری,می بینه دختره سیبیل داره.بهش میگه شما چرا سیبیل داری؟ دختره گریه می کنه.
غصنفر می ره از دلش در بیاره, میگه چرا گریه می کنی؟ مرد که گریه نمی کنه !

شاید عنوان " کالری منفی" قدری باعث تعجب شود؛ به هر حال همه ی غذاها دارای میزان خاصی کالری هستند و هیچ غذایی را نمی توانید پیدا کنید که به هیچ وجه دارای کالری نباشد. کلیه غذاهایی که ما به طور روزانه مصرف می کنیم، دارای میزان مشخصی کربوهیدرات، پروتئین، و چربی هستند. باید توجه داشته باشید که کلیه ی غذاهای مصرفی، به عنوان یک منبع ضروری به منظور ایجاد انرژی محسوب می شوند که بدن با استفاده از آنها انرژی لازم برای خود را تامین می کند.

غذاها با کالری منفی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می شود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب آنها کند. این نوع مواد غذایی میتوانند به کسانیکه در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را در بردارند و بدن مجبور می شود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها استفاده کند.

نظرهای گوناگونی در مورد رعایت رژیم غذایی بدون کالری ارائه می گردد. برخی از محققین بر این باورند که به هیچ دردی نمی خورند و جز ضرر چیزی برای بدن به همراه نخواهند داشت. برخی دیگر معتقدند که میزان کارایی و بهره وری این نوع رژیم ها به مواد غذایی بستگی دارد که در رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. به عبارت دیگر می توان اظهار داشت که این غذاها کاملاً فاقد کالری نیستند، بلکه تفاوت در اینجاست که همان درصدی از انرژی که در این غذا ها وجود دارد، صرف هضم و گوارش و جذب این نوع مواد غذایی در بدن می شود. بنابراین نمی توانیم ادعا داشته باشیم که این غذاها فاقد کالری هستند؛ با این وجود تحقیقات جدید بر روی "کرفس" حاکی از این امر هستند که این گیاه به سختی در بدن هضم می شود و خیلی دیر آماده جذب میگردد. به همین دلیل میزان انرژی که آزاد می کند خیلی کمتر از میزان انرژی است که صرف هضم شدن آن می شود. از اینرو می توان اظهار داشت که کرفس دارای کالری منفی است.

البته هنوز هم به طور قطعی نمی توان ادعا کرد که غذاهایی با کالری منفی وجود دارند و نمی توان گفت که این امر حققیت دارد یا در حد یک تئوری مردود است. برای اثبات این تئوری نیاز به تحقیقات بیشتری است. به هر حال ما فقط روی این امر میتوانیم تاکید کنیم که مصرف غذاهایی که ظاهراً حاوی کالری بالایی نیستند، سبب می شود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود می تواند به عنوان گزینه ی مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دائمی قلمداد شود.

جدولی که در پایین مشاهده می کنید، لیستی از غذاهایی را ارائه می دهد که به نظر می رسد دارای کالری منفی هستند. نکته ی بسیار مهمی که در این میان باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری منفی هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزنتان را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید.

لیستی از سبزیجاتی که دارای کالری منفی هستند:

مارچوبه- بادمجان* - بروکلی - کلم* - هویج - کل کلم - کرفس* - کاسنی* - شاهی* - خیار* - رازیانه* - کدو* - تره فرنگی - کاهو* - ترب* - فلفل - تربچه* - اسفناج - گوجه فرنگی* - شلقم

 

میوه هایی که دارای کالری منفی هستند:

زردآلو - شاه توب* - توت سیاه - ترنج - گوجه سبز - گریف فروت - گلابی* - گرمک - لیمو - پرتقال - طالبی* - هلو - آلو - تمشک* - ریواس** - توت فرنگی - نارنگی - هندوانه

با آمیختن غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب پروتئین، نه تنها قادر خواهید بود تا اشتهای خود را کنترل کنید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش می دهید. در این وضعیت بدن با ذخیره ی آمینو اسید های لازم می تواند از افت میزان ماهیچه ها نیز جلوگیری بعمل آورد.

* نشان دهنده ی غداهایی با کالری منفی خوب هستند
** نشان دهنده ی غذاهایی هستند که کالری منفی آنها عالی است، اما باید با میزان کمی شکر جوشانده شوند.

 

مثلث برمودا محلی است وهم‌انگیز که در آن صدها هواپیما و کشتی در هوا و دریا ناپدید شده‌اند. بیش از هزار نفر در این منطقه وحشت گم شده‌اند، بدون اینکه حتی یک جسد یا قطعه پاره‌ای از یک هواپیما یا کشتی مفقود شده ، به جا مانده باشد.
● موقعیت مثلث برمودا
مثلث برمودا واقعا یک مثلث نیست، بلکه شباهت بیشتری به یک بیضی (و شاید هم دایره‌ای بزرگ) دارد که در روی بخشی از اقیانوس اطلس در سواحل جنوب شرقی آمریکا واقع است. راس آن نزدیک برمودا و قسمت انحنای آن از سمت پایین فلوریدا گسترش یافته و از پورتوریکو گذشته ، به طرف جنوب و شرق منحرف شده و از میان دریای سارگاسو عبور کرده و دوباره به طرف برمودا برگشته است. طول جغرافیایی در قسمت غرب مثلث برمودا ۸۰ درجه است، بر روی خطی که شمال حقیقی و شمال مغناطیسی بر یکدیگر منطبق می‌گردند. در این نقطه هیچ انحرافی در قطب نما محاسبه نمی‌شود.
در غرب اقیانوس اطلس، در آن سوی سواحل جنوب شرقی ایالات متحده ، ناحیه ‌ای وجود دارد که به شکل مثلث است . این ناحیه از برمودا در شمال آغاز می‌شود و تا قسمت جنوبی فلوریدا امتداد می‌یابد ، سپس از سمت شرق با گذشتن از جزایر باهاما و پورتوریکو،به طول جغرافیایی ۴۰ درجه به سمت غرب کشیده می‌شود و دوباره به برمودا باز می‌گردد.
این ناحیه که به مثلث برمودا معروف است ،در لیست رازهای ناشناخته جهان به مکانی اضطراب انگیز وباور نکردنی به ثبت رسیده است . در این مکان بیش از صدها هواپیما وکشتی بدون آنکه کوچکترین اثری از آنان باقی بماند ، ناپدید شده‌اند .اغلب این حوادث از سال ۱۹۴۵ به بعد روی داده است ،و در طول ۲۶ سال اخیر بیش از ۱۰۰۰نفر در این ناحیه از جهان جان خود را از دست داده اند ، بی آنکه حتی اثری از جسد یکی از آنها یا نشانه ای از بقایای هواپیماهاو کشتی‌های ناپدید شده باقی مانده باشد .
وینسنت گادیس که مثلث برمودا را نامگذاری کرده، آن را به صورت زیر توصیف می‌کند: « یک خط از فلوریدا تا برمودا ، دیگری از برمودا تا پورتویکو می‌گذرد و سومین خط از میان باهاما به فلوریدا بر می‌گردد.
این محل فتنه‌انگیز و تقریبا باور نکردنی اسرار غیر قابل توصیف جهان را به خود اختصاص داده است. مثلث برمودا نامش را در نتیجه ناپدید شدن ۶ هواپیمای نیروی دریایی همراه با تمام سرنشینان آنها در پنجم دسامبر ۱۹۴۵ کسب کرد. ۵ فروند از این هواپیماها به دنبال اجرای ماموریتی عادی و آموزشی ، در منطقه مثلث ، پرواز می‌کردند که با ارسال پیامهایی عجیبی درخواست کمک کردند. هواپیمای ششم برای انجام عملیات نجات ، به هوا برخاست که هر شش هواپیما به طرز فوق‌العاده مشکوکی مفقود شدند.
آخرین پیامهای مخابره شده آنها با برج مراقبت حاکی از وضعیت غیر عادی ، عدم روییت خشکی ، از کار افتادن قطب نماها یا چرخش سریع عقربه آنها و اطمینان نداشتن از موقعیتشان بود. این در حالی بود که شرایط جوی برای پرواز مساعد بود و خلبانان و دیگر سرنشینان افرادی با تجربه و ورزیده بودند. با وجود مدتها جستجو هیچ اثری از قطعه شکسته ، لکه روغن ، آثاری از اجسام شناور ، خدمه یا تجمع مشکوکی از ه‌ها دیده نشد. هیچ حادثه‌ای چه قبل و چه بعد از آن ، تا این حد حیرت‌آورتر از ناپدید شدن دسته جمعی هواپیماهای مذکور نبوده است. در حوادثی مشابه در این منطقه ‌قایقها و کشتیهایی مفقود شده‌اند (قربانیان مثلث برمودا)، در برخی موارد هم فقط خدمه و سرنشینان ناپدید گشته‌اند

نخستین کشتی دانشگاهی جهان در ادامه حرکت خود دراقیانوس های جهان به اوکلند نیوزلند وارد شد.
این کشتی که "کشتی پژوهشگر" نام دارد دانشگاهی شناور بر سطح اقیانوس های جهان است که بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ دانشجو در آن مشغول به تحصیل هستند.
این کشتی دارای سه استخر بزرگ، دو سالن ژیمناستیک و چندین رستوران و ۹ سالن برگزاری کنفرانس و سخرانی است و تقریبا نظیر دانشگاههای جهان ازامکانات رفاهی و آموزشی مدرنی برخوردار است.
بر اساس گزارش کانال سه تلویزیون نیوزلند، دانشجویانی که در این کشتی مشغول به تحصیل هستند از ۳۵ کشور جهان بوده ودر کلاس هایی که ۱۹ استاد دانشگاهی آنها را اداره می کنند حضور پیدا می کنند.
براساس برنامه ریزی های صورت گرفته در بنادری که کشتی توقف می کند پروژه های آکادمیک مختلفی نیز اجرا می شود.
دوره های تحصیلی در این دانشگاه شناور ۱۶ هفته ای بوده و برای شرکت در آن هزینه ای معادل ۲۶ هزار دلار باید پرداخت شود.
مقاصد بعدی این دانشگاه شناور سیدنی در استرالیا و شانگهای چین اعلام شده است.

درتاریخ ۲ آبان ۱۳۹۰ داستان عجیبی در وبلاگ گذاشته خواهد شد.

رمز مطلب ۱۳۸۰ می باشد.

نرمش های ورزشی برای آب کردن چربی و صاف کردن شکم

آیا می خواهید شکم بزرگ تان را سریع کوچک کنید ؟ ما در این مقاله را ه حل هایی فوق العاده را به شما ارائه می دهیم و …

از کم شروع کنید
همان طوری که اگر شناکردن را بلد نباشید، روز اول به قسمت عمیق استخر شیرجه نمی زنید، در اینجا هم در اولین دفعات ، هیچ وقت نباید از حرکت های پیچیده و پیشرفته ی  مربوط به عضلات تنه شروع کنید. از حرکات با دامنه کوتاه شروع کنید(مثلا یک تخته را به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه نگدارید)، و سپس هنگامی که قدرت عضلات بالاتنه تان بهبود یافت و در انجام حرکت ها مهارت پیدا کردید اقدام به انجام تمرین های دشوارتر کنید.

عضله های زیر لگن خود را به کار بگیرید
با به کار گیری این عضله ها( این عضله ها آنهایی هستند که  با متراکم کردن آنها جریان ادرار قطع می شود)، قبل و درحین نرمش های مربوط به عضلات شکمی، به صورت بهتری عضله های عرضی پایین شکم را وارد کار می کنید. عضله های عرضی دور شکم مانند یک کمربند تنه شما را در بر می گیرند. این کار کمک می کند که ناحیه میانی اندامتان محکم شود.

بر روی ورزش تمرکز کنید
بسیاری اوقات در هنگام انجام تمرین های ورزشی، از نظر ذهنی توجهی به حرکات خودمان نداریم. تلویزیون تماشا می کنیم، به کارهایی که باید انجام بدهیم فکر می کنیم، یا حتی فقط در فکر آن هستیم که ورزشمان زودتر تمام بشود، به جای آن که به آنچه انجام می دهیم توجه داشته باشیم. با تمرکز کردن خوب بر روی ورزش، شما نه تنها کمتر در معرض آسیب دیدن هستید(زیرا حواستان جمع است و به صدای بدنتان گوش می دهید) ، بلکه شما ارتباط ذهن و بدنتان را برقرار می کنید که کمک می کند تا رشته های عضلانی بیشتری را به کار بگیرید و در نتیجه نتایج بهتری از کارتان بگیرید.

قفسه سینه را جمع کنید
در دراز و نشست معمولی، افراد معمولا بدون توجه شیوه درست این حرکت، بالا و پایین می روند. احتمالا شما هم همین طور هستید؟ خوب ، روش درست این است که هنگامی که در این حرکت به سمت پایین می روید حواستان را جمع کرده و قفسه سینه خود را جمع و بسته نگهدارید. این کار کمک می کند که عضله های بخش شکم را بیشتر منقبض کنید، همچنین عضله های کمربند شکمی را بیشتر به کار می گیرید و پشت خود را به خوبی تحت حمایت قرار می دهید.

نفس خود را نگه ندارید
عضلات بالاتنه شما برای انجام فعالیت با ظرفیت کامل، نیازمند اکسیژن است، لذا باید مطمئن باشید که مرتبا تنفس می کنید. به عنوان یک قاعده کلی، لازم است  که در آسانترین بخش حرکت، نفس را به درون سینه بکشید(مثلا در هنگامی که در نرمش کرانچ، به پایین می آیید) و در هنگامی که بیشترین نیرو را وارد می کنید، نفس را بیرون بدهید( در هنگام بالا بردن تنه در حرکت کرانچ و دراز و نشست).

WWE Impact 2011 نام نسخه جدید بازی زیبا و گرافیک سه بعدی کشتی کج میباشد که به تازگی عرضه شده است . یقینا شما هم از علاقه مندان این بازی ورزشی خشن و مهیج هستید و دوست دارید یک نبرد خشن رو در میدان کشتی تجربه کنید. نسخه جدید این بازی زیبا انتظارات شما رو برآورده میکند و به شما این امکان را میدهد که برای از پای درآوردن حریف از هر سلاحی بهره بگیرید . از ویژگی های نسخه جدید این بازی طراحی چهره بازیکنان جدید و محبوب کشتی کج بصورت طبیعی است . در این بازی شما میتوانید نبردهای خشن و سهمگین کشتی کج ر بصورت کامل طبیعی و همون واقعیت حس گنید . همانطور که گفته شد گرافیک بازی در این نسخه بسیار تغییر کرده و اینبار گرافیک عالی و سه بعدی در انتظار شماست . اضافه شدن حرکات تکنیکی جدید و فوق العاده زیبا از دیگر ویژگی های بازی WWE Impact 2011 میباشد .

توضیح: پس از دانلود و اکسترکت کردن فایل، از درون پوشه اکسترکت شده، پوشه WWE.Impact.2011 را به WWE Impact 2011 (بدون نقطه) تغییر نام داده و سپس آن را به صورت مجزا در یک درایو کپی کنید. در واقع پوشه فوق نباید زیرپوشه هیچ فولدر دیگری باشد.

 

  دانلود  با لینک مستقیم-Direct Download 

  لینک کمکی: Megaupload| Depositfiles | 2shared

  پسورد:  www.xtar.ir

 

ادامه مطلب...

برچسب ها: (Sirvan Khosravi - Na Naro (Live in Concert آهنگ پاپ مجاز اجرای زنده در کنسرت برج میلاد توسط سیروان خسروی اجرای زنده سیروان خسروی در برج میلاد ترانه پاپ ایرانی دانلود آهنگ دانلود آهنگ جدید دانلود ترانه جدید دانلود موزیک جدید دانلود موزیک ویدیو 2011 دانلود موزیک ویدیو اجرای زنده سیروان خسروی دانلود موزیک ویدیو جدید دانلود ویدیو آهنگ نه نرو از سیروان خسروی دانلود کنسرت جدید سیروان خسروی سیروان خسروی سیروان خسروی در برج میلاد عکس جدید سیروان خسروی موزیک مجاز ایرانی ویدیو 2011 سیروان خسروی ویدیو جدید سیروان خسروی کنسرت 2011 سیروان خسروی کنسرت تابستان 90 سیروان خسروی

*

در ادامه ی مطلب بخوانید…!

محققان در ادعایی عجیب اعلام داشتند که توانسته اند  روز بی‌خبری در دنیا را پیدا کنند!

دانشمندان انگلیسی با کمک رایانه موفق شدند کسل کننده ترین روز قرن بیستم را که در آن هیچ اتفاق خاصی در دنیا رخ نداد شناسایی کنند.

به گزارش حامد پی سی و به نقل از خبرگزاری مهر، تیمی متشکل از محققان دانشگاه کمبریج با استفاده از رایانه و یک موتور جستجو بیش از ۳۰۰ میلیون اطلاعات تاریخی…

مربوط به قرن بیستم را مورد کاوش قرار دادند و دریافتند که روز ۱۱ آوریل ۱۹۵۴ کسل کننده ترین روز قرن بیستم بوده است.

برپایه این تست انگلیسی، تنها رویدادهای آن روز شامل سرقت یک جام ۵۰ پوندی از آپارتمانی در لندن، ملاقات ملکه الیزابت از سریلانکا، شکست انتخاباتی کاتولیکها در انتخابات بلژیک و تصمیم آمریکا برای کمک به نیروهای فرانسوی در هندوچین بوده است.

“ویلیام تانستال- پیدو” بنیانگذار این موتور جستجوی جدید اظهار داشت: “در این روز، هیچ فرد مهمی نمرد و هیچ رخداد قابل توجهی اتفاق نیفتاد. هرچند در این روز چند فرد مهم متولد شدند. این بسیار مسخره است که بعد از این محاسبات گسترده متوجه شویم که تنها رویداد جالب این روز چنین چیزی باشد. بنابراین ۱۱ آوریل ۱۹۵۴ کسل کننده ترین روز قرن گذشته بوده است.”

موتور جستجویی که محققان کمبریجی ایجاد کردند True Knowledge نام دارد. این جستجوگر قادر است میلیونها اطلاعات مربوط به افراد، مکانها، رویدادها و شرکتها را در خود ذخیره کند.

مطالب مرتبط :

• مدرسه ای در لس آنجلس آمریکا به سگها آموزش هنرپیشگی می دهد+عکس
• نوه “نیمه ایرانی” بنیانگزار شرکت آی بی ام آمریکا+عکس
• معرفی 10 مادر میلیاردر جهان+عکس
• چرا رنگ لب قرمز است؟
• نامه ی غضنفر به همسرش!! ( + عکس )
• معرفی 6 گیاه دارویی لاغر کننده
• اس ام اس های خنده دار جدید خرداد ماه
• بزرگ‌ترين جزيره مصنوعي جهان +عکس
• پیرترین سه‌قلوهای جهان+5 عکس
• اس ام اس های سرکاری جدید خرداد ماه 1390
• دیواری که به همه ی زبان ها میگوید “دوستت دارم”+عکس
• اس ام اس های خنده دار اردیبهشت ماه 1390

ادامه مطلب
طبقه بندی: دانلود اهنگ های جدید+کد ،  رضا صادقی+کد ، 
برچسب ها: آهنگ جشن رمضان رضا صادقی، آهنگ جشن رمضان از رضا صادقی، آهنگ جشن رمضان با صدای رضا صادقی، دانلود آهنگ جشن رمضان رضا صادقی، دانلود آهنگ جشن رمضان از رضا صادقی، دانلود آهنگ جشن رمضان با صدای رضا صادقی، کد آهنگ جشن رمضان رضا صادقی، کد آهنگ جشن رمضان از رضا صادقی، کد آهنگ جشن رمضان با صدای رضا صادقی، آهنگ جشن رمضان، رضا صادقی، دانلود آهنگ جدید رضا صادقی، دانلود تک آهنگ جدید، جشن رمضان،

ادامه مطلب
طبقه بندی: دانلود اهنگ های جدید+کد ، 
برچسب ها: اهنگ نگاهت میکنم مانی رهنما، اهنگ نگاهت میکنم با صدای مانی رهنما، اهنگ نگاهت میکنم از مانی رهنما، دانلود اهنگ نگاهت میکنم مانی رهنما، دانلود اهنگ نگاهت میکنم با صدای مانی رهنما، دانلود اهنگ نگاهت میکنم از مانی رهنما، اهنگ نگاهت می کنم مانی رهنما، اهنگ نگاهت می کنم از مانی رهنما، دانلود اهنگ نگاهت می کنم مانی رهنما، دانلود اهنگ نگاهت می می کنم از مانی رهنما، کد اهنگ نگاهت میکنم مانی رهنما، کد اهنگ نگاهت میکنم از مانی رهنما، کد اهنگ نگاهت میکنم با صدای مانی رهنما، کد اهنگ نگاهت می کنم مانی رهنما، کد اهنگ نگاهت می کنم از مانی رهنما، دانلود اهنگ جدید مانی رهنما، مانی رهنما، اهنگ نگاهت میکنم، نگاهت میکنم،

حل معادله «فرانك دريك» اين نتيجه را عايد مي سازد كه 250 تمدن فرازميني در كهكشان وجود دارد كه مايل به برقراري ارتباط راديويي با زمين هستند. اگرچه اين معادله هنوز چيزي را به اثبات نرسانده، اما بسياري از اخترشناسان مدعي اند كه احتمال وجود زندگي فرازميني بسيار است.
بسياري نيز براين مهم تاكيد دارند كه با توجه به سرعت نور (300 هزار كيلومتر در ثانيه) و اين كه نزديكترين كهكشان به ما «آندروما» است كه لبه آن تا كره زمين 2 ميليون سال نوري فاصله دارد، احتمال اين كه موجوداتي از ساير كهكشان ها به زمين آمده باشند، در عمل غيرممكن مي نمايد. و با فرض براين كه چنين موجوداتي به لطف تكنولوژي برتر خود به زمين نزديك شده باشند، منطقي وجود ندارد كه نشان دهنده آنها صرفا با هدف ايجاد رعب و وحشت در زمين دراين كره فرود آمده و سپس به سياره خود بازگشته اند. اين دانشمندان براين اساس زندگي فرازميني را كاملا مردود مي شمارند.
نظريه اي كه بيش از باقي نظريه ها اين ديدگاه را نمايان مي سازد، نظريه «انريكو فرمي» است كه با نام «پارادوكس فرمي» شناخته مي شود و به موجب آن، چنانچه زندگي فرازميني حقيقتا در عالم كيهاني وجود مي داشت، موجودات فضايي تاكنون به زمين آمده بودند، چرا كه عمر زمين زمان و فرصت لازم براي پيوستن به زمينيان را براي آنها فراهم مي آورد.
و اما، بشقاب پرنده چيست؟
بشقاب پرنده يا «يوفو» (Unidentified Flying ObjectUFO شيئي پرنده است كه تاكنون بارها در آسمان بسياري كشورها مشاهده گرديده و شكل ظاهر، سرعت و نوع حركت، نورفشاني و ديگر ويژگي هاي آن حكايت از تكنولوژي بسيار پيشرفته دارد. اين «معما» هاي آسماني به بسياري نام ها، از جمله «بشقاب پرنده ها» (Flying Sauras)، «اشياي مرموز آسمان» (Skyصs Mysterious Objects)، «اشياي فضايي نامتعارف» (Unconventional Areal Objects) و ... خوانده مي شوند.
اما، در فرهنگ عمومي واژه «يوفو» عموما به آنچه «سفينه فضايي فرازميني» فرض مي شود، اطلاق مي گردد. حال، اگرچه تمامي «يوفو» ها را «بشقاب پرنده» مي خوانيم، اما صورت ظاهر اين «پرنده »ها يكسان نبوده و به اشكال گوناگون، از جمله به شكل ديسك، بيضوي، دوكي، استوانه اي، مثلثي و مخروطي مشاهده گرديده اند.
«يوفو»ها در گذشته بسيار مشاهده شده اند، اما تعداد گزارشات در مورد رؤيت اين اشياي پرنده از سال هاي دهه 0195 به ويژه در آمريكا افزايش يافته است. طبق اسناد سازمان ملل، از سال 7194 بيش از 015 ميليون تن به مشاهده «يوفو»ها شهادت داده اند. هرچند كه، بسياري اوقات موشك هاي پرتاب شده به وسيله هواپيماها، همچنين ماهواره ها، شهاب سنگ ها، ابرهاي نوراني كه در ارتفاع پايين قرار مي گيرند، نورهاي حاصل از سوختن ماهواره ها در جو، گلوله هاي منور نظامي، بالون ها، ستارگان درخشان، نورافكن ها، هواپيماهاي بدون خلبان و بسياري چيزها و پديده هاي ديگر نيز «بشقاب پرنده» تلقي شده اند. ضمن اين كه، در پهنه بيكران آسمان كه ميليون ها جرم نوراني را در خود پنهان دارد، غالبا رصدگران با مشاهده اجرامي چون سيارات «مشتري» و «زهره» و يا هر جرم نوراني ديگر، تصور مي كنند كه بشقاب پرنده اي را پيش رو دارند.
طي جنگ جهاني دوم (9193 تا 5194)، خلبانان بسياري گزارش دادند در پروازهاي خود با شئي عجيب و غريبي روبرو شده اند كه بر هواپيماي آنها سايه افكنده بود. در 42 ژوئن 7194، «كنت آرنولد» خلبان يك هواپيماي مسافربري، در گزارشي فاش كرد ناوگاني از 9 شئي پرنده گرد را مشاهده كرده كه همانند نعلبكي هايي كه بر روي آب سر مي خورند، حركت مي كردند. نام «بشقاب پرنده» نيز از همين گزارش سرچشمه مي گيرد. اما، درنهايت برخي تحقيقات نشان داد كه اين «اشياي پرنده آسماني» در اصل بالون هاي هواشناسي يا اجرام شهاب سنگي بوده اند.
از سال 7194، اشياي آسماني ناشناخته در غالب نقاط جهان مشاهده گرديده اند. امروز به رغم بسياري ادعاها مبني بر اين گونه مشاهدات و حتي تماس با موجودات فرازميني سرنشين بشقاب پرنده ها، دانشمندان تأكيد دارند كه حيات صرفا در زمين وجود دارد و بس.

«بشقاب پرنده» ها در شمار «پرندگاني» قرار دارند كه پيوسته قوه تخيل انسان را به كار گرفته، مقالات، داستان ها و فيلم هاي بسياري را به خود اختصاص داده اند، چراكه به واسطه اشكال نامتعارف، نوع حركت، طريقه فرود و برخاست و ديگر ويژگي هاي خود به صورت معمايي غامض جلوه گر شده و در شمار ناشناخته هاي جذاب درآمده اند. ضمن اين كه، نياز افراد بشر- كه از نظام ها و وضعيت موجود كماكان ناراضي اند- به باور موجودات فرازميني هوشمندتر از انسان، پيوسته نقشي بسزا در تقويت قوه تخيل آنها ايفا كرده است. بهر صورت، اين گونه به نظر مي رسد كه تكنولوژي به كار رفته در اين «اشياي پرنده ناشناخته» با تكنولوژي «زميني» بسيار فاصله دارد، و قدر مسلم آن كه هيچ مدرك علمي تا به امروز وجود بشقاب پرنده ها و موجودات فرازميني را به اثبات نرسانده است.
اما، آيا اين «اشياي مرموز آسماني» و يا «اشياي فضايي نامتعارف» حقيقتاً ريشه در ديگر سيارات دارند، يا كه كاملاً «زميني» و در واقع نوعي از انواع هواپيماهاي جنگنده كاملاً سري و محرمانه اند كه صرفاً در مأموريت هايي ويژه و در راستاي بلندپروازي هاي «اربابان قدرت» به كار مي روند؟ اين سؤالي است كه در نوشتار ذيل سعي شده به آن پاسخ داده شود .

مشاهده هزاران «بشقاب پرنده» طي ساليان متمادي در آسمان بسياري كشورها پيوسته قوه تخيل انسان را به كار گرفته، سوداي كشف تمدني فرازميني و برقراري ارتباط با موجودات فضايي را در سرها پرورانده است. باورهاي مردمي هرچه كه باشد، پژوهشگران براي توضيح اين اشياي نوراني و نامتعارف سه نظريه ارائه مي دهند كه معروفترين آنها- كه به ويژه در آمريكا از طرفداران بسياري برخوردار است- بر وجود «بشقاب پرنده »ها به عنوان سفينه هايي فضايي دلالت دارد كه از سوي موجوداتي فرا زميني كه از نقاط دوردست فضا به كره زمين سفر مي كنند، هدايت مي گردند. در اين راستا، برخي پژوهشگران انديشه سفينه هاي فضايي را مردود شمرده، بشقاب پرنده ها را ساخته و پرداخته دست بشر مي دانند كه قادرند از طريق فركانس هاي خاص خود مغز انسان را تحريك كرده، آن را دچار توهم سازند. امكان ديگر اين كه، آنچه مردم «شئ آسماني پرنده» مي پندارند، در واقع درها يا سوراخ هايي هستند كه نقاط مختلف «فضاي زمان» را به يكديگر متصل ساخته، مورد استفاده موجوداتي هوشمند قرار دارند كه در فاصله زمان جابه جا مي شوند. برخي نيز براين باورند كه هوشي كه در پس بشقاب پرنده ها نهفته در بعدي ديگر از زمين پنهان است. پژوهشگران معتقدند كه تكنولوژي بشقاب پرنده ها تكنولوژي پيشرفته اي است كه توسط گروه هاي سري و مخفي دانشمندان توليد گرديده و از توانايي هاي واقعي علم شناخته شده و مكشوف بسيار فراتر مي رود. اما، هيچيك از اين انديشه ها به واقع مستند نيست. آن دسته از پژوهشگران كه به واقعيت وجود بشقاب پرنده ها ترديد مي ورزند، ذهن انتقادي خود را بيشتر معطوف نظريه نخست مي سازند. آنها تأكيد دارند كه فاصله عظيم موجود ميان ستارگان و سيارات هرگونه سفر بين آنها را غير ممكن مي سازد. اين «بدبينان» بر اين باورند كه توصيف هاي متعددي كه براي «اشياي آسماني پرنده» و سرنشينان آنها ارائه گرديده، بدان معناست كه گروه هايي از «موجودات فرازميني» درحال ديدار از كره زمين هستند، نظريه اي كه به ديد آنها امكان ناپذير مي نمايد. به علاوه، اين موجودات در اين صورت فعاليت هاي خود را پنهان نداشته، حضور خود را به هر شكل ممكن بارز مي ساختند. و بالاخره، اشخاص بدبين براين مهم تكيه دارند كه هنوز هيچ سند و مدركي- مانند تصاوير واقعي و يا قطعاتي از فلزات به كار رفته در اشياي پرنده- دال بر وجود اين اشياي آسماني به دست نيامده است.

سوزان گرینفیلد یکی از مشهورترین عصب شناسان انگلیسی درباره خطرات جدی که از جانب اینترنت، شبکه های  اجتماعی و بازی های رایانه ای زندگی و عملکرد مغز انسان را تهدید می کند هشدار داد. گرینفیلد به عنوان یکی از مهم ترین و مشهورترین دانشمندان زن انگلستان اعلام کرد این موضوع از اهمیتی برابر اهمیت تغییرات آب و هوایی برخوردار است به حدی که می تواند چگونگی حیات انسان را با خطر مواجه کند. به گفته وی باید با این پدیده مانند یک موضوع جدی و مهم برخورد کرد نه اینکه دائما از آن چشم پوشی شود زیرا تاثیر اینترنت و شبکه های اجتماعی بر روی زندگی انسان بی سابقه است و از این رو باید خوب بودن یا مضر بودن آن برای زندگی افراد مورد بررسی جدی قرار گیرد. گرینفیلد می گوید با وجود تمامی پدیده های خوب و کاربردی که فناوری اطلاعات برای انسان به وجود آورده، باید به شدت درباره بهایی که برای این کاربردها پرداخت می شود احتیاط کرد. به گفته وی اینترنت در کنار ایجاد توانایی هایی مانند ضریب هوشی بالاتر، حافظه بهتر و قدرت پرازش بالاتر در انسانها، توانایی مانند قدرت انتقال را در آنها کاهش داده است.

همچنین استفاده از موتورهای جستجو برای یافتن موضوعات مختلف در یادگیری افراد اختلال ایجاد کرده و بازی های رایانه ای افراد را نسبت به گذشت لحظه های ارزشمند زندگی بی اعتنا می کند. گرینفیلد معتقد است انسان فراتر از یک خوابگرد بی اختیار باید به جای برده بودن بر تکنولوژی حکمرانی کند و از آن برای انجام کارهای هیجان انگیز و سودمند استفاده کند. بر اساس گزارش تلگراف، وی با تاکید بر اینکه قصد ایجاد هراس بی مورد ندارد به شواهدی اشاره می کند که از گفتگو با خانواده های مختلف جمع آوری کرده است، خانواده هایی که هر یک درباره تاثیرات تکنولوژی ارتباطات و اطلاعات بر زندگی فرزندانشان نگران بوده اند. در مورد اینترنت "ارد بزرگ" اندیشمند کشورمان چند جمله ایی در فرگرد اینترنت "کتاب سرخ" دارد : جهان آینده بدون اینترنت بی معناست . ارد بزرگ ساده انگاریست اینترنت را با همه داده هایش یکجا رد کنیم و یا یکجا بپذیریم . ارد بزرگ اینترنت همانند دریاست ، کسی که آن را نمی شناسد همانند کسی ست که شنا را نمی داند . ارد بزرگ ترس از اینترنت همانند نداشتن آن زیان آور است باید ناوشکن های بزرگ ساخت و بر فراز آنها پرچم کشور خویش را برافراشت . ارد بزرگ بستن سایت های درنده چشم و هوش (مستهجن) از کارهای مهم دولت هاست . ارد بزرگ برآیند نابود کردن پایگاه های آفرینشگر ، همانند ساختن مرداب است. بازده اینکار برای آفریننده و برخورد کننده زیان آور است . ارد بزرگ در اینترنت داده ها و اندیشه ها بسیار تند جابجا می شوند در برابر داده های ستیزگر باید میدان پاسخگویی را برای اندیشمندان آگاه هر کشور فراهم آورد و از چالش ها نهراسید . ارد بزرگ کشورهای افزون خواه و بیمار همواره پیشتازان یورش از راه اینترنت هستند راهکار مبارزه با این تیره اندیشان تکیه بر ایده ها و باورهای میهنی ست ایده هایی که مردم و بویژه جوانان بر آن ها ببالند ، نمی توان از پاسخگویی گریخت و به دور خود دیوار کشید . ارد بزرگ هیچ شمشیری همچون پرداختن بر اسطوره ها و سرآمدان نمی تواند دشمنان ریز و درشت کشورها را در جهان اینترنت ناکام گذارد . ارد بزرگ اسطوره ها و سرآمدان ملی ، گنجینه های با ارزشی هستند که باید آنها را زنده نگاه داشت اسطوره ها جایشان در موزه نیست ، می بایست به سرآمدان درخششی ویژه بخشید و آنها را دوباره پروراند تا با اندیشه جوانان امروز گره بخورند و بدینگونه نیرنگ های دشمنان را ناکام گذارند . ارد بزرگ نگاه دشمنانه به اینترنت ، دست خبرچینان و نیرنگ بازان را باز می گذارد . ارد بزرگ برای داشتن اینترنتی ایمن باید بر داشته های فرهنگی و میهنی خویش تکیه کرد آنها را گسترش داد و هنرمندانه ترین گونه آنها را بیان نمود ، آزادی اندیشه را پاس داشت . خوراک اندیشه جوانان بدون همکاری آنها ساخته نمی شود ، پس نیاز به همکاری دو سویه است . ارد بزرگ کشوری از گردونه اینترنت بهره بیشتری می برد که میوه تمدن خویش را بیشتر و ساده تر در دامان کاربران بگذارد . ارد بزرگ پیشه و هنر بدون اینترنت گران و بی خریدار است کشوری که زمینه داد و ستد های اینترنتی خویش را گرفته توان رشد و هماوردی خویش را از دست می دهد . ارد بزرگ اگر همکاری میهنی برای بالندگی و هم اندیشی در اینترنت وجود داشته باشد جام های زهرآگین ، نوشنده ی نخواهند داشت .

زحل، عروس منظومه شمسی مطمئناً اگر از پشت یک تلسکوپ کوچک حتی در شهرهای بزرگ که همواره آلودگی

نوری زیادی دارند به سمت سیاره زحل نگاه کنید آنچنان شگفت زده می شوید که پشت تلسکوپ میخکوب شده و احتمالاً دوست دارید لحظاتی طولانی در تماشای آنچه می بینید، بایستید. مطمئناً این تجربه یکی از ماندگارترین لحظات لذت بخشی خواهد بود که به آسمان شب، این طبیعت زیبا و خارق العاده نگاه کرده اید. شما سیاره یی گرد را در میدان دید خود می بینید و آنچه موجب شگفتی شما خواهد شد حلقه های بسیار زیبای آن است که در اطراف و موازی با استوای سیاره قرار گرفته اند. اکنون آن زیبایی افسون انگیزی را که شما در عکس ها و فیلم ها از این سیاره دیده اید، خودتان با چشمان تان می بینید که لذتی بسیار بیشتر دارد
زحل (کیوان) ششمین سیاره از مجموع هشت سیاره منظومه شمسی است و آخرین سیاره یی که با چشم غیرمسلح (بدون ابزار رصدی) می توانید در آسمان شب به آن نگاه کنید. همچنین به همین دلیل این سیاره آخرین سیاره یی بوده است که مردمان باستان می شناختند. اولین کسی که حلقه های زحل را مشاهده کرد، «گالیله» (در سال 1610 میلادی) بود اما به دلیل ضعیف بودن تلسکوپی که ساخته بود نتوانست حلقه را تفکیک کند و در واقع تشخیص دهد چنین حلقه های زیبایی در اطراف این سیاره وجود دارند. آنچه او شاهد بود سیاره یی بود که گویی از کناره ها دارای پخ شدگی است. «گالیله» فکر کرد این لبه هایی که از کنار سیاره به بیرون هستند، شاید قمرهایی بزرگ باشند که به دور سیاره می گردند، اما در واقع گالیله به دلیل ابزار رصدی ضعیفش هرگز نتوانست متوجه شود این برآمدگی های کنار سیاره که به قول خودش جرمی شبیه به بادام تشکیل داده است چه می توانند باشند. زحل از لحاظ بزرگی دومین سیاره منظومه شمسی به حساب می آید و مانند سیاره مشتری، سیاره یی است که همچون یک کره گازی است. این کره گازی عموماً (حدود 97 درصد) از هیدروژن تشکیل شده است، اما راز زیبایی و وجود حلقه ها در زحل (کیوان) چیست؟ سیاره های گازی دیگر منظومه شمسی یعنی مشتری، اورانوس و نپتون همگی دارای حلقه هستند اما این حلقه ها هیچ کدام به اندازه حلقه های زحل نمایان، بزرگ و درخشان نیستند بلکه ما حلقه های دیگر سیاره ها را در شرایط خاصی توانسته ایم از روی زمین یا به وسیله کاوشگران کشف کنیم. حلقه های زحل در واقع از ذره های غبار و یخ های کوچکی در اندازه چند میلیمتر تا چند متر تشکیل شده است. گفتیم اولین شخصی که حلقه های زحل را رصد کرد، «گالیله» بود، اما نتوانست دقیقاً تشخیص دهد آنها چیستند. در سال 1655 میلادی اخترشناسی به نام «هویگنس» توانست با استفاده از یک تلسکوپ بزرگ متوجه شود آنچه «گالیله» از پشت تلسکوپش دیده بود در واقع حلقه یی است که موازی با استوای سیاره قرار دارد و در سال 1675 میلادی اخترشناس دیگری به نام «کاسینی» کشف کرد بین حلقه یی که «هویگنس» کشف کرده است شکافی وجود دارد. اکنون حلقه های زحل به هفت قسمت اصلی تقسیم شده است و هر یک از این قسمت ها دارای حلقه های بی شمار دیگری هستند که ذرات داخل آن همواره به دور سیاره در گردش هستند و هرگز به سطح زحل سقوط نمی کنند. زحل بعد از مشتری دارای بیشترین تعداد قمر است به طوری که اکنون 47 قمر طبیعی را به دور این سیاره کشف کرده اند. جنجالی ترین قمر زحل، تیتان نام دارد. این قمر دومین قمر بزرگ منظومه شمسی به حساب می آید و جالب آنکه حتی از اولین سیاره منظومه شمسی یعنی عطارد و همچنین از سیاره کوتوله پلوتون بزرگ تر است. آنچه این قمر را جالب توجه می کند وجود جوی است که این قمر را فراگرفته است، زیرا اقمار دیگر منظومه شمسی هیچ کدام دارای جوی خاص نیستند، همچنین وجود عناصری همچون نیتروژن و هیدروژن و عناصری دیگر که پایه هایی برای به وجود آمدن حیات هستند، مواد تشکیل دهنده این قمر است. اما با توجه به دمای پایین این قمر (منفی 180 درجه سانتیگراد) وجود حیات روی آن بعید است اگر چه احتمالات همچنان باقی است، زیرا علم ما در این مورد هنوز به اندازه کافی نیست. قطر سیاره زحل حدود 9 برابر قطر زمین است و بعد از مشتری پرسرعت ترین سیاره یی است که به دور خود می چرخد، به طوری که هر 10 ساعت و 40 دقیقه یک گردش کامل به دور خود می کند. زحل با توجه به چنین سرعت گردشی به دور خودش سیاره یی است که بیشترین پخ شدگی را در استوا دارد به صورتی که قطر آن در استوا 10 درصد بیشتر از قطرش از قطب به قطب است. این پخ شدگی آنچنان نمایان است که در عکس هایی که توسط کاوشگران گرفته شده است به راحتی مشخص است. زحل با فاصله میانگین 1433530000 کیلومتر در یک مدار بیضی شکل به دور خورشید می چرخد. با توجه به این فاصله و میانگین سرعت گردش 5/9 کیلومتر در ثانیه زحل به دور خورشید، 5/29 سال زمین طول می کشد تا زحل یک دور کامل به دور خورشید بگردد و یک سال زحل را تشکیل دهد. دما در سطح های بالایی ابرهای زحل به حدود منفی 120 درجه سانتیگراد می رسد. سرعت ابرهای زحل در منظومه شمسی بی نظیر است، به طوری که در استوای این سیاره سرعت این توفان ها به 1770 کیلومتر در ثانیه می رسد

این صبحانه مغز شما را تقویت می کند و ذهن شما را برای فعالیت روزمره آماده می کند و ...

تخم‌مرغ؛ صبحانه‌ای برای تقویت مغز استفاده از تخم‌مرغ به عنوان صبحانه برای تقویت مغز و بالا بردن سطح هوشیاری، نقشی اساسی دارد. تخم‌مرغ‌ها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین‌ها در بدن وقت بسیاری را می‌گیرد و به این خاطر است که مدت بیشتری احساس سیری می‌کنیم و در طی روز کمتر به خوردن تنقلات ناسالم روی می‌آورید. این امر باعث می‌شود تا نه تنها دچار اضافه وزن نشده، بلکه میزان قند خونتان را در سطحی متعادل نگه داشته و سطح هوشیاری‌اتان را نیز افزایش دهید. سفیده تخم‌مرغ دارای فرم خالص‌تری از پروتئین است. پروتئین تخم‌مرغ به خاطر کیفیت بالایی که دارد بهتر و راحت‌تر جذب بدن می‌شود. تخم‌مرغ‌ها همچنین سرشار از ویتامین و مواد معدنی مختلفی هستند که باعث می‌شوند ذهن و جسم با هم کار کنند.

فشار در نوسان است

صبحگاهان در هنگام برخاستن از بستر خواب فشار خون بالا میرود، ظهر ها برای یکی دو ساعت دوباره پایین می افتد، ناوقتهای بعد از ظهر دوباره شروع به بلند رفتن میکند و در اثنای استراحت شب در حدود پانزده در صد پایینتر از اندازهً معمول روز تقلیل می یابد. علاوه براین نوسان ها در طول روز عوامل دیگری از قبیل فشارهای جسمی، فکری و روانی مانند ترس، تشویش، هیجان های کاری یا فامیلی، فشارهای فکری، صدا های بلند، درد و فعالیتهای طاقت فرسای جسمی در بالا رفتن فشار خون نقش بازی میکنند (به تصویر دوم توجه کنید).

تنظیم فشار خون اختلال پذیر است

فشار خون و نوسان های آن توسط سیستم اعصاب غیر ارادی مغز (وجیتاتیف) تنظیم میگردد. این اعصاب بطور مستقل با دو شاخهً خویش کار میکنند: یک شاخهً این سیستم، قلب و دوران خون را بطور نیرومند به فعالیت بیشتر وا میدارد که بنام (سیمپاتیکوس) یاد میشود و شاخهً دوم آن که قلب و رگها را با شیوهً راحت سازی احیای نیرو میکند بنام (پارا سیمپاتیکوس) یاد میگردد. در پهلوی سیستم عصبی، دیگر سیستم های تنظیم کننده نیز در کنترول فشار خون سهیم اند. بطور مثال کلیه ها نیز تاثیر قابل ملاحظه ای را بر فشار خون وارد میکنند. به سبب آنکه کلیه ها مقدار نمک و آب را تنظیم میکنند میتوانند با تغییر اندازهً غلظت خون فشار را بلند یا پایین ببرند. ازین طریق کلیه ها ماده ای را بنام رنین ترشح میکنند که در بلند بردن فشار خون موًثر است. فشار خون وقتی بالا میرود که عوامل مغلق تنظیم کنندهً آن به اختلال مواجه شوند.

چه وقت فشار خون بلند تلقی میشود؟

از فشار خون بلند وقتی حرف در میان است که فشار بین ۹۰/ ۱۴۰ میلیمتر هایدرارجیروم(سیماب، عنصر کیمیاوی مایع از نوع فلز که در جدول مندلیف شماره ۸۰ دارد و نشان کیمیاوی آن حروف اچ بزرگ و جی است و بنام کویک سلور یاد میگردد. مترجم) و یا بالا تر از آن قرار داشته باشد (به تصویر سوم نگاه کنید). اما درین مورد نمیتوان صرف به یکبار اندازه گیری اکتفا کرد. تشخیص "هایپرتونی شریانی" وقتی حقیقت دارد که بطور استمرار (حد اقل سه بار اندازه گیری در مدت چند هفته) اندازه گیری ها با ارقام سیستول یا فشار بالایی ۱۴۰ و بیشتر از آن و دیاستول یا فشار پایین ۹۰ میلیمتر اچ جی یا بالاتر تثبیت شده باشد. فشار خون وقتی بلند است که یکی ازین ارقام و یا هردو بالاتر از این سرحد قرار داشته باشند. در افراد کهن سال تنها یکی از ارقام فشار خون بلند ، یعنی سیستول یا فشار بالایی ، به کثرت مشاهده میگردد.

علل فشار خون بلند اغلبا" ناشناخته است

در بیشتر از نود در صد مبتلایان به فشار خون بلند ، امراضی که باعث بالا بردن فشار خون میگردند ناپیداست. این نوع معمول فشار خون بنام (هایپرتونی ابتدایی) یاد میگردد. در مورد عده ای زیادی از مبتلایان تاًثیرات عواملی چندی باهم یکجا باعث میگردند تا سیستم های تنظیم کنندهً فشار در وجود تاحدی مختل شوند که فشار خون بلند ابتدایی بوجود آید. از آنجمله عواملی را که قابل جلوگیری اند میتوان اضافه وزنی، صرف غذا های بیش از حد نمکی، استفاده از الکول، کمبود تحرک کافی جسمی، فشار های روانی و همچنان عوامل غیر قابل جلوگیری مانند قابلیتهای میراثی و کهالت را برشمرد. غیر از آن تابلیتهای ضد حامله گی نیز میتوانند فشار خون را بالا ببرند. در اکثر موارد بعد از سن ۳۵ سالگی فشار خون بلند میرود و در نزد زنان حتا بعد از عمر ۵۰ سالگی که دوران یاًسگی یا مینوپوز فرا میرسد فشار خون بلند به مشاهده میرسد.

 از بیست مورد فشار خون بلند تنها یکی آن را میتوان به علت بیماری معینی تشخیص داد. این هایپرتونی ثانی نه چندان معمول در اثر بیماری های کلیوی و اختلالات دوران خون در گرده ها و گاهگاهی هم در اثر بیماری های اختلال دوران خون در قلب و هورمونی بوجود می آید. اگر این بیماری ها مداوا شوند فشار خون بلند را نیز میتوان در مواردی معین از بین برد.

فشار خون بلند یک "بیماری خاموش" است

فشار خون بلند خاموشانه و پنهانی بمیان می آید و همین است که این بیماری را خطرناک میسازد. اکثر مبتلایان به آن سالها هیچ نوع نشانهً از آن احساس نمیکنند و شکایتی ندارند در حالی که هایپرتونی شریان ها را صدمه میزند، اعضای وجود را تحت فشار قرار میدهد و خطر مزمن شدن این بیماری را بصورت متزاید بالا میبرد. در حالت فشار خون بلند، نشانه های آن گاهگاهی با سردردی، اختلال دید چشم، سرچرخی، احساس خستگی و صداهای زوزه مانند در گوشها بروز میکنند. البته این نشانه ها را میتوان به عوامل یا بیماریهای دیگری نیز نسبت داد. در صورت بیتفاوتی در تداوی دوامدار فشار خون بلند، این بیماری میتواند با گذشت زمان صدمه های کم و بیش بزرگ صحی را باعث گردد.

خطرهای فشار بلند خون

شریان های که تحت فشار بالا قرار دارند خود را ضخیم و سخت میسازند، مواد شحمی در جدارهای درونی رگها تجمع میکند و اسکلروز شریانی را بوجود می آورد. در رگهای که در اثر اسکلروز شریانی تنگ شده اند لخته های خون (ترومبوز) میتوانند تشکیل شوند که باعث میگردند تا شریان ها کاملا" مسدود گردند. اینها اگر در شریان های مغزی واقع شوند سکتهً مغزی را سبب میشوند، اگر شریان اکلیلی قلب بند آید نتیجهً آن سکتهً قلبی است. شریان های پاها نیز میتوانند تنگ شوند و رسیدن خون را به پاها مانع گردند که این غالبا" در نزد افرادیکه سگرت میکشند بروز میکند و پیامد آن بیماری انسداد شریانی است که با درد شدید پاها در هنگام راه رفتن توام است و در نهایت اگر دوران خون به سبب فشار خون بلند در قشر لزجی چشم مختل گردد و یا عروق شعریهً چشم توسط آن مسدود گردند، این باعث میگردد تا بقدرت دید ضرر بزرگی برسد.

فشار خون بلند  میتواند کلیه ها را نیز لطمه بزند. اگر گرده ها متضرر شوند پیامد آن ازدیاد پروتین در ادرار است. با گذشت زمان هر روز بیشتر ساختمان های عدیدهً کوچک فلتر مانند در کلیه ها میمیرند و به اثرات جراحت های غیر قابل استفاده مبدل میگردند که در نتیجه گرده ها وظیفهً فلترکاری خود را بطور متزاید از دست میدهند، تا سرحدی که دیگر گرده ها درست کار نمیکنند و در آنحالت است که داکتر معالج تشخیص عدم کفایهً گرده را ابلاغ میکند.

فشار خون بلندی که تداوی نشود و یا کمتر غمخواری شود جوف چپ قلب را وا میدارد تا خون را با قوت بیشتر در مقابل مقاومت والهای شریانهای کوچک (آرتریول) که در مقابل جریان خون وجود دارد در رگها پمپ کند. لذا عضلهً قلب خودرا با این فشار کار توافق میدهد یعنی دیوار جوف های قلب ضخیمتر شده در موقع خلای بین دو ضربان ارتجاعیت کمتر از خود نشان میدهد که خود سبب میشود تا خون کمتر داخل آن گردد. بواسطهً معاینات توسط آلهً ماورای صوتی میتوان ضخیم شدن دیوار جوف چپ قلب (هایپرتروفی جوف چپ) را تثبیت نمود. این نقیصه را میتوان با استفاده از دارو های که برای پایین آوردن فشار بالا مورد استفاده اند برطرف نمود. ولی بر خلاف در صورت عدم تداوی باید انتظار داشت که دیوار های جوفهای بطن چپ قلب بیشتر و بیشتر ضخیم شده و در نتیجه جوف کوچک میشود که باعث میگردد تا مقدار غیر کافی خون در رگها پمپ شود.

ناتوانی عضلهً قلبی (عدم کفایهً قلبی) با نشانه های ضیقی نفس در هنگام فعالیت جسمی، ورم پاها و خستگی زود رس هویدا میگردد.

تداوی دوامدار یعنی راه جلوگیری از مزمن شدن

هایپرتونی ثانی یا فشار خون بلند که در مبداً آن بیماری معینی قرار دارد، میتواند با مداخلهً داکتر معالج گاهی بطور کلی شفا یابد.  بطور مثال در صورت تنگ شدن شریان کلیوی میتوان از کلان ساختن شریان توسط میتود بالون - سُند استفاده کرد. و یا اگر توموری سبب گردد تا هورمونی که باعث بلند رفتن فشار خون میگردد اضافه از حد تولید شود، میتوان با عمل جراحی تومور را برطرف کرد و فشار خون را دوباره به حالت عادی برگرداند.

در موارد هایپرتونی ابتدایی ضرورت به مداخله ای جراحی وجود ندارد و تنها به تداوی از طریق اتخاذ تدابیر در زمینهً تغییر رژیم و استفاده از داروها میتوان اتکا کرد. اگر بیماری فشار خون شما زیاد پیشرفته نباشد، داکتر معالج تان میتواند در قدم اول سعی نماید تا از طریق تغییر رزیم شما و برطرف کردن یا محدود ساختن عوامل خطر، فشار خون را تحت کنترول بیاورد که البته در زمینه همکاری همه جانبهً شما را نیاز خواهد داشت.

تغییر در رژیم و شیوهً زنده گی
    – کاهش وزن اضافی. اگر وزن وجود تان اضافه از نورم است باید آنرا از طریق تناول غذاهای با کالوری کم و فعالیت جسمی بیشتر دوباره در حد نورمال برسانید. معیار در زمینه بی ام آی (رهنمای اندازهً وجود، "راو".مترجم) است که نباید از ۲۵ تجاوز کند. برای محاسبهً "راو" باید با یک ماشین حساب جیبی وزن وجود را (به کیلو گرام) تقسیم اندازهً قد (به متر، مثلا" ۱،۷۰) نمایید و حاصل آنرا دوباره تقسیم اندازهً قد به متر نمایید. همچنان اندازهً دور شکم، نزد مرد ها بالاتر از ۱۰۲ سانتی متر و نزد زنها بالاتر از ۸۸ سانتی متر، میتواند یک عامل خطر برای قلب و دوران خون باشد. با کم کردن وزن میتوان فشار خون را بوجه احسن تحت کنترول نگه داشت و بعضا" استفاده از دارو را محدود کرد.

   – کاهش مصرف نمک. برخی از مبتلایان فشار بلند خون در مقابل نمک حساس اند، بدین مفهوم که فشار خون آنها بنا بر اندازهً صرف نمک تغییر میکند و بدین ترتیب کم کردن نمک طعام  فشار خون آنها را دوباره قدری پایین می آورد. لذا مشوره اینست که نمک طعام را روزانه حد اعظم ۶ - ۵ گرام زیادتر استفاده ننمایید. این معادل ۲ تا ۲،۴ گرام ناتریوم یا سودیم که در نمک طعام است و فشار خون را بالا میبرد میباشد (۱ گرام نمک طعام = ۰،۴ گرام ناتریوم). با آنهم این مقدار سه مراتبه بیشتر از ضرورت روزمرهً وجود میباشد. در صورت ممکن از غذا ها و اطعمهً نمکی پرهیز باید کرد و همچنان متوجه باید بود که در انواع مختلف شورباها و سوس های قبلا" آماده شده، غذاهای یخ زده، خمیرمایه و تابلیت های جوشی، مواد پودینگ و کنسرو باب ناتریوم وجود دارد که احساس نمیشود. اگر آب معدنی زیاد صرف میکنید باید نوعی را انتخاب نمایید که سودیم کمتر داشته باشد (کمتر از ۱۰۵ میلیگرام در هر لیتر). ناگفته نماند که نمک بدون ناتریوم نیز طعم خوب دارد. (در بازار برای خرید وجود دارد که بنام نمک دایت یا نمک بدون سودیم یاد میگردد. مترجم)

   – به مقدار کلسیوم باید توجه شود. نظر به تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، در کشورهای که مصرف کلسیوم در آنجا زیاد است تعداد افرادیکه به فشار خون بلند مبتلا اند کمتر میباشد، بناً" در غذای شما باید در پهلوی سبزیجات  و میوه جات لبنیات با چربی کم (مانند ماست، پنیر و چکه) بقدر کافی شامل باشد.

  – مصرف الکول در حد اعتدال. آقایونی که از فشار خون بلند رنج میبرند باید با حد اعظم ۳۰ گرام الکول در روز که معادل ۳ دیسی لیتر واین و یا ۷ دیسی لیتر بیر میشود قناعت کنند. برای زنان این مقدار الکول در روز کمتر میباشد، یعنی بطور مشخص ۲۰ گرام در روز که تقریبا" معادل میشود به ۲ دیسی لیتر واین و یا نیم لیتر بیر. در مجموع  اضافه تر از ۳۰ گرام الکول روزانه فشار خون را بلند میبرد.

   – فعالیت جسمی متداوم را باید پلان کرد. فعالیت جسمی به اندازهً کافی در روز باید جز پروگرام یومیهً تان گردد. بخصوص فعالیتهای متداوم مانند پیاده گردی بسرعت، دوش، شنا و راه پیمایی با سکی توصیه میگردد، آنهم حد اقل ۳۰ دقیقه در روز و یا ۶۰ دقیقه سه بار در هفته. بدین وسیله فشار خون سیستول بطور قابل ملاحظه تا ۱۰ درجه پایین می افتد. مبتلایان امراض قلبی قبل از بلند بردن فعالیتهای جسمی خود باید نزد داکتر معالج مراجعه نموده و توسط اخذ گراف قلب توان جسمی خود را اندازه گیری کنند.

   – کاهش فشار های روحی. فشار های روانی دوامدار باعث بلند رفتن فشار خون میگردد. در پهلوی سایر تغییرات در عادات و شیوهً زنده گی، کاهش فشار های روحی نیز قابل سفارش است. تمرینهای تنفسی، یوگا، تمرین خودی استراحت، استراحت تدریجی عضلات و امثالهم میتوانند در زمینه مفید واقع شوند.
   – ترک دخانیات. با وجودیکه دود کردن سگرت بر فشار خون تاثیر چندانی ندارد، اما باعث میگردد که در رگها اسکلروز شریانی بوجود آید و این بنوبهً خود سبب میگردد تا در شریان های که بدین ترتیب لطمه دیده اند خون لخته شود و در نتیجه سکتهً مغزی، قلبی و انسداد شریان های پا ها (پای معتاد سگرت، واژهً مخصوص معتادین سگرت که پاهای ورم کرده دارند و همیشه از درد پا شکایت دارند. مترجم) را بر می انگیزد. ادامه دادن به کشیدن سگرت هرنوع کوشش برای پایین آوردن فشار را خنثی میسازد.

   – استفادهً بیشتر از سبزیجات و میوه جات. از چربی حیوانی باید پرهیز کرد و بیشتر روغن نباتی (بطور مثال روغن زیتون، روغن شرشم و ماهی آب سرد) را رجحان داد.

  – تعویض تابلیتها. اگر از تابلیت ضد حاملگی استفاده میکنید باید با داکتر نسایی تان در تماس شوید تا در صورت ممکن کدام میتود دیگر جلوگیری از حاملگی را بکار بندد.

داروهای ضد فشار بلند

هدف تداوی در آنست تا فشار خون را در حد پایینتر از ۹۰/۱۴۰ و بشکل ایده آل آنرا در ۸۵/۱۳۵ میلیمتر خط سیماب تقلیل داد. اگر این هدف با تغییر رژیم در طول چند ماه برآورده نشود، داکتر دارویی برایتان سفارش میکند. اگر فشار خون بیش از حد بلند باشد، از همان آغاز تداوی، دارو تجویز میگردد. در صورت بیماری شکر فشار خون باید در حدود ۸۰/۱۳۰ پایین آورده شود.
   اگر ادویهً ضد فشار بلند بطور منظم گرفته شوند فشار خون را نورمال نگه میدارند، اما ناممکن است فشار خون را یکبار برای همیشه مداوا کرد، این بدان معناست که کورس ادویه را باید در درازمدت تعقیب کرد.

   برای تداوی ادویه جات مختلفی وجود دارند که فشار خون را پایین می آورند. قاعدتا" در قدم نخست ادویه ای با تنها یک عنصر موثر (مونوتراپی) بر ضد فشار خون تجویز میگردد. در صورتیکه بعد از گذشت مدت معین تداوی، فشار خون کمتر پایین بیاید و یا تاًثیرات جانبی ادویه رونما گردد، به ادویهً ترکیبی از گروپ دیگری رجوع میشود.

   در اغلب موارد (از هر دو مریض یکی آن) ادویه ای با تنها یک عنصر ضد فشار بلند، فشار خون بقدر کافی سقوط نمیکند. صرف با ادویه ای مرکب از دو عنصر است که میتوان از طریق اثرگذاری همزمان بر چندین سیستم تنظیم و کنترول فشار خون نتیجه ای مطلوب گرفت. در انتخاب ادویه شامل دو عنصر، داکتر در نظر میگیرد که هردو عنصر بطور متقابل تاثیرات جانبی یکدیگر را تضعیف و حتا خنثی کنند. ادویه جات فراوانی وجود دارند که دو عنصر در یک تابلیت جا داده شده اند.

گذشته از آن، دفعتا" در آغاز معالجه، شما بجز از درجهً پایین فشار چیزی دیگری را احساس نمیکنید، اما با ادامهً تداوی پیگیر از خطرات سکتهً مغزی، قلبی و عدم کفایهً گرده جلوگیری میشود.

ادویه جاتی که معمولا" تجویز میگردند

 

دیورتیکا(تحریک کنندهً ادرار). این دارو آب و ناتریوم را بواسطهً کلیه ها دفع میکند و ازین طریق دوران خون، وال های شریان ها (آرتریول) و فشار خون در آنها پایین می آید.

بیتا بلاکر. سیستم اعصاب غیر ارادی (سیمپاتیکوس) قلب و دوران خون را بکار می اندازد. معمولا" این فشار های روانی اند که سیستم اعصاب غیر ارادی را تحریک میکنند و باعث میگردند تا فشار خون بالا برود. تاًثیر گذاری بیتابلاکر در آنست که اعصاب آخزه (رسپتور ها) را که حامل مواد انتقالی سیستم اعصاب غیر ارادی یا سیمپاتیکوس اند (ادرنالین و نار ادرنالین) تحت تاثیر قرار میدهد (ادرنالین، از کلمات اد و رن لاتین گرفته شده که معنی به و گرده را میدهد، ادرنالین هورمونی است که در پهلوی دیگر ترشحات کلیوی تولید شده و در حالت هیجان داخل خون میگردد. مترجم). بدین ترتیب فعالیت تحریک کنندهً آنها بر قلب و سیستم دوران خون تضعیف شده و بالنتیجه فشار خون و نبض پایین می آید.

مانع شوندهً ا سی ای(مانع شوندهً انجیوتنسین- کنورشن- انزایم). سیستم رنین - انجیوتنسین- الدوسترون یک سیستم مغلق هورمونی است که در تنظیم فشار خون و مقدار مایعات نقش مهمی را بازی میکند. رنینی ( رن در لاتین بمفهوم کلیه است و رنین انزایمی است که در صورت کمبود ناتریوم در کلیه و یا فشار پایین خون ترشح میگردد. مترجم) که در گرده تولید میشود باعث تشکیل انجیوتنسین ۱ (کلمهً ترکیبی انجیوتنسین به گروپی از پپتید ها (امتزاج ارگانیک – شیمیایی را گویند که از طریق یکجا شدن تعدادی زیادی از امینواسید ها بوجود می آید. مترجم) اطلاق میگردد که بواسطه تجزیهً انزایمی انجیوتنسینوژن جگر بدست می آید. مترجم) میگردد که از لحاظ بیولوژیک غیر فعال است. توسط یک انزایم (واژهً هنری یونان قدیم انزیمون، دسته ای از پروتین های اند که عکس العمل شیمیایی را سرعت میبخشند. مترجم) دیگری، یعنی انجیوتنسین- کنورشن- انزایم (مخفف آن ا سی ای)، انجیوتنسین ۱ به انجیوتنیسن ۲ مبدل میگردد که باعث تنگ شدن رگها گردیده و فشار خون را بطور قابل ملاحظه بلند میبرد. انجیوتنسین ۲ ترشح الدوسترون (هورمونی از نوع ستیروید است که از کولسترین تشکیل میشود و همچنان بنام هورمون تشنگی معروف است زیرا در اثر کمبود مایعات وجود بیشتر ترشح میگردد. مترجم) را سرعت میبخشد که باعث باقیماندن نمک و آب در کلیه ها میگردد و این خود سبب میگردد تا مقدار پلازمای خون افزایش یابد و فشار خون بلند برود. ادویهً مانع شوندهً ا سی ای تولید انجیوتنسین ۲ را مانع مشود و توسط سیستم فعال عروقی دیگری بنام پروستاگلاندین (کلمهً ترکیبی برای افادهً نوعی از هورمون انساجی. مترجم) فشار خون را دوباره پایین می آورد. این ادویه بخاطری موثر است که در صورت فشار بلند خون و عدم کفایهً قلبی فشار کار بر قلب را تقلیل میدهد.

انجیوتنسین ۲– انتاگونیست(ضد، متضاد)
این دسته با اهمیت جدید مواد اثرگذار مانع تولید انجیوتنسین ۲ نمیگردد بلکه تاثیر بیولوژیک آنرا از طریق بند ساختن یا بلاک نمودن رسپتورهای انجیوتنسین ۲ برهم میزند. بناً" تمرکز مزید انجیوتنسین ۲ در قلب، در سیستم جریان خون، در کلیه ها و در اطراف آن نمیتواند تاثیر گذار باشد و لذا فشار خون پایین می افتد. متضاد انجیوتنسین ۲ از بزرگ شدن قلب (هایپرتروفی قلب) جلوگیری میکند بخصوص بعد از گذشتاندن یک سکتهً قلبی و یا عدم کفایهً قلب و بخاطر همین خصوصیت خوب خود در بسا موارد قابل تطبیق اند.

انتاگونیست یا ضد کلسیوم. در اثر فشار خون بلند والهای شریانها (آرتریول) تنگتر میشوند. ادویه ضد کلسیوم باعث میشوند که کلسیوم کمتر در حجرات عضلوی جدار والها جریان نماید و سبب گردد که والها را بزرگ سازد. از همین طریق است که فشار خون پایین می آید.

پرسشها و پاسخها

فشار بلند خون یا هایپرتونی معاینه خانه چی است؟
درین حالت، فشار خون بطور غیر حقیقی یعنی برای زمان کوتاه در اثر هیجان داخلی که تعداد زیاد مریض ها از فضای معاینه خانه و دیدن چپن سفید داکتر دچار آن میشوند بلند میرود. با اندازه گیری فشار خون توسط خود مریض بصورت دوامدار میتوان فشار خون بلند حقیقی را ازین شکل موقتی فشار بلند تفکیک و تشخیص داد. مریض ها میتوانند با آلهً اندازه گیری فشار خون خود و یا آلهً که از داکتر بدست آورده اند در اوقات مختلف روز چندین بار فشار خون خود را کنترول نموده و نتیجه را در کارت مخصوص کنترول فشار خون ثبت نمایند. در صورت اندازه گیری متداوم، داکتر آلهً فشار کوچکی را برای مدت ۲۴ ساعت در بازو نسب مینماید که در فاصله های زمانی معین بر اساس یک پروگرام معین فشار خون را کنترول مینماید. متعاقبا" حد اوسط درجات فشار بالا و پایین اندازه گیری ها سنجیده میشود که قاعدتا" باید از ۸۰/۱۲۵ درجه بیشتر نباشد. ضمنا" داکتر کنترول مینماید که آیا فشار خون در حالت استراحت شبانه پایین آمده یا خیر؟

آیا این حقیقت است که عمدتا" فشار خون با تخنیک اوسیلومتریک (اندازه گیری تفاوت فشار در نبض و یا تخنیک اندازه گیری اختلالات دوران خون در شریانها. مترجم) اندازه گیری میشود؟ این چه مفهوم دارد؟
در معاینه خانه و یا بیمارستان معمولا" فشار خون با میتود سمع صوت جریان خون اندازه گیری میگردد. با یک ستتوسکوپ (گوشی داکتر) ضربان قلب شنیده میشود. این صدای جریان خون، وقتی هوای آلهً فشار را که قبلا" پمپ شده و تحت فشار میباشد به آهستگی خارج ساخته شود، در شریان قسمت بالای بازو قابل سمع است. اولین ضربان قلب که شنیده میشود درجه فشار سیستول یا بالایی و آخرین ضربه که شنیده میشود درجه فشار دیاستول یا پایین را بیان میکند. درجات فشار خون روی یک خط سیماب خوانده میشود و بدین لحاظ فشار خون با میلیمتر روی خط سیماب اندازه گیری میشود.

اوسیلومتری (صفتیست از کلمهً لاتینی اوسیلار بمعنی اهتزاز، یعنی جریان تکرار شوندهً منظم و یکنواخت منحصر بخود. مترجم) پرنسیب دیگر اندازه گیری است که آله های فشاری که امروزه در بازار بدست می آیند با همین پرنسیب کار میکنند. درین آله ها مایکروپروسسور(حسابگرهای کوچک الکترونیک) های جابجا شده اند که فشار خون را از روی تفاوت فشار ضربان قلب محاسبه میکنند که توسط امواج نبضی در دوران خون بوجود می آیند. درین متود چون لزوم شنیدن صدای ضربان قلب مرفوع میباشد، بناً" نه به ستتسکوپ و نه به میکروفونی که در آله فشار تعبیه شده ضرورت است. ارقام بدست آمده از این محاسبه در ختم اندازه گیری، روی یک صفحهً بنام دیسپلی (صفحهً که از کرستال های مایع تشکیل شده و توسط سایهً الکترون یا تغییر جهت قطبی نور در کرستال مایع اعداد، حروف و اشکال را تصویر میکنند. مترجم) نمایش داده میشود. با وجودیکه ارقام روی ستون سیماب اندازه نمیگردند، ولی با آنهم این آله ارقام مذکور را به میلیمتر روی خط سیماب نشان میدهند. در صورتیکه ضربان قلبی نامنظم باشد باید جهت معاینهً فشار خون نزد داکتر مراجعه کرد.

آیا آله های فشار که در بند دست فشار خون را اندازه گیری مینمایند برای استفاده شخصی قابل اعتماد اند؟
این آله های فشار برای بند دست نیز با متود اوسیلومتریک کاملا" بطور اتومات کار میکنند. اگر درست استفاده شوند میتوان بر نتایج اندازه گیری آنها اعتماد کرد. اما بر اساس مشورهً متخصصین باید بیشتر از آله های فشار بازو استفاده کرد.

در کنترول خودی چی را باید در نظر گرفت؟
مریض های که فشار خون بلند دارند باید فشار خون خود را بطور منظم اندازه گیری نمایند، زیرا با اینکار آنها برای داکتر معالج معلومات قابل اهمیتی را از اثر بخشی جریان تداوی فراهم میکنند. ارقام اندازه گیری را آنها باید در یک کارت مخصوص فشار خون ثبت نموده و در ستون ملاحظات آن پیشامد های مانند سرچرخی، اختلال خواب، فراموش شدن صرف ادویه جات و فشار های احتمالی جسمی و روحی را درج نمایند. مهم است که همیشه فشار باید در همان یک بازو و در عین ساعات صبح و عصر اندازه گیری شود. قبل از معاینه نباید قهوه یا الکول گرفت. کشیدن سگرت هم مشوره داده نمیشود. فشار خون را بعد از یک استراحت پنج دقیقه ای و در یک فضای آرام اندازه کنید. توجه کنید که در صورت استفاده از آلهً فشار بند دستی، دست باید در همان سطح یا ارتفاعی باشد که قلب قرار دارد. همچنان خود آلهً فشار باید بطور منظم (یکبار در سال) از جانب شخص مسلکی اجست یا کنترول رسمی شود. این اجست کاری را میتوان در مراجع معین برای همین منظور و یا در فابریکهً که آله را تولید نموده انجام داد.

آیا بعضی فعالیتهای سپورتی برای فشار خون بلند مضر استند؟
در حالت فشار بلند، والهای (آرتریولها) شریانها تنگ تر میشوند که باعث بلند رفتن مقاومت در جریان خون میگردد. حرکات عضلوی فراخ شدن آرتریولها را سبب میگردد، زیرا عضلهً که فعالیت مینماید به آکسیژن بیشتر نیاز دارد. تمرینهای منظم و متداوم، حد اقل سی دقیقه، مانند راهپیمایی به سرعت، گردش های تفریحی، دوش بطی یا جاگینگ، بایسکل رانی، راه پیمایی با سکی، شنا در آب معتل که تحت فشار ضیقی وقت نباشد و رقص، بالای فشار خون بلند تاثیر مثبت دارند. با این تمرینات تعداد کثیر عضلات، خود را با تغییر ریتمیک جمع مینمایند و نبض سریعتر میشود اما فشار خون الزاما" بلند نمیرود. ولی برخلاف، فعالیتهای سپورتی مانند وزن برداری وغیره که توسط آنها عضلات خود را بطور غیر عادی، بدون حرکات منظم، کش میکنند، فشار خون بطور ناگهانی بلند میرود.

آیا تداوی با ادویه جات تاًثیرات جانبی سوً دارند؟
در شروع تداوی، یک ادویه میتواند در صورت پایین آمدن سریع فشار خون باعث تقلیل فعالیتهای جسمی و روانی مانند خسته گی، سرچرخی، عدم تمرکز فکری و غیره گردد، ولی ارگانیزم خود را با فشار خون پایین عادت میدهد و این تاًثیرات جانبی با گذشت زمان از بین میروند. تاًثیرات جانبی دوامدار در بعضی از افرادیکه ادویه جات بخصوصی برای تقلیل فشار خون استفاده میکنند بمشاهده رسیده است. تاًثیرات جانبی برای بعضی از گروپ ادویه جات حتا با کم کردن مقدار استفاده یا دوز آن اجتناب ناپذیر اند، مثلا" سرفهً خشک که اذیت کننده اما خطرناک نیست در اثر استعمال ادویهً مانع شوندهً- ا سی ای بوجود می آید. در صورت سرفهً متزاید داکتر میتواند ادویهً دیگری را تجویز نماید مانند انتاگونیست – انجیوتنسین ۲. پیدایش تاثیرات سوً جلدی مانند خارش یا بخار نیز سبب میشوند تا ادویهً دیگری توصیه گردد. با استفاده از ادویهً ضد- کلسیوم گاهگاهی سردردی، سرخی رخسار، ورم پاها و بجلک و قبضیت بمشاهده رسیده. از اثر استفادهً ادویهً بیتا بلاکر عواملی مانند خستگی، پروبلم مردانگی یا پوتنس، سردی پاها و دستها و غیره نیز بمشاهده رسیده اند. کمبود کلیوم (در زبان انگلیسی و فرانسه پوتاسیوم، عنصر شیمیایی با نمبر ۱۹ از گروپ اول عناطر در جدول مندلیف. مترجم) در خون، حملات نقرس (آماس دست و پا و درد شدید در شبهنگام) و شخ ماندن عضله از عواملی اند که در اثر استفاده از ادویهً دیورتیک بوجود می آیند. امروزه گروپ ادویه جات ضد- انجیوتنسین-۲ برای کنترول فشار خون از همه بهتر ثابت شده اند.

آیا میتوان ادویه را در صورت تاًثیرات جانبی سوً قطع کرد؟
این غلط خواهد بود که بخاطر تاًثیرات جانبی اذیت کنندهً ادویه، تداوی فشار خون را قطع کرد. در مورد تاًثیرات جانبی ادویه باید حتما" با داکتر تان مشوره نمایید. غالبا" میتوان توانایی سازش با ادویه را از طریق کم کردن مقدار یا دوز آن، تعویض آن با ادویهً دیگری ویا تجویز تداوی واحد با ادویهً ترکیب دو یا چند عنصری با اندازهً کمتر و یا بیشتر در آن بهبود بخشید.

آیا میتوان در روزهای اخیر هفته ویا در ایام تعطیل از ادویه صرف نظر کرد؟
در هر حالت، یعنی رخصتی اخیر هفته، تعطیل های تابستانی و یا هر نوع مرخصی دیگری، باید ادویهً خویش را بطور مداوم بگیرید، زیرا هرزمانیکه تداوی را قطع نمایید فشار خون تان دوباره بلند میرود. در هنگام پرواز مشوره اینست که ادویهً خود را در بکس دستی تان با خود حمل کنید، تا مبادا بکس اصلی یا بگاژ تان مفقود گردد. در پرواز های درازمدت ماورای اوقیانوس باید با داکتر تان مشوره کنید که چه وقت ادویهً تان را بخاطر تفاوت وقت بین شما و آن قاره های دوردست دیگر بگیرید.

آیا میتوانم ادویهً خودرا قطع کنم در صورتیکه خود را راحت احساس مینمایم ؟
حالات عصبی و قهر که موقتا" باعث بلند رفتن فشار خون میگردند پدیدهً عادی اند که نباید با مریضی فشار خون مغالطه شوند. داکتر معالج تان بیماری شما را فشار خون بلند تشخیص نموده که، بدین مفهوم که بدون ادویه، فشار خون تان هم در حالت استراحت و هم در حالت فعالیت جسمی و روجی بلند است، چی رسد به حالات فشار های عصبی و قهر. بدین ملحوظ در حالت های نورمال نیز نباید ادویهً خودرا قطع کنید زیرا در غیر آن فشار خون تان دوباره در سطح اولی بلند بودن آن خواهد رسید.

آیا ادویه های ضد فشار بلند خون را باید در درازمدت بگیرم؟
از رسیدن صدمه به جدار شریانها و تحت فشار قرار گرفتن مزید قلب، مغز و کلیه ها میتوان تنها با فشار خون نورمال جلوگیری کرد. اساسا" فشار خون بلند، در صورتی که دیگر متود های اثر بخش از قبیل تغییر رژیم غذایی، کم کردن وزن، کم کردن صرف مقدار نمک و الکول، کم کردن هیجانات و ترک سگرت نتیجهً مطلوب ندهد و فشار خون کماکان در معاینه خانهً داکتر بیشتر از ۸۵/۱۳۵ را نشان دهد، با ادویه تداوی میگردد. تغییر رژیم و محدود ساختن عوامل خطر بالای فشار خون تاثیر بس مثبت داشته و بعد از مدتی معین میتوان مقدار یا دوز دارو را تقلیل داد.

ادویه جات پوتنس یا مردانگی مرا تضعیف نموده است. چه باید کرد؟
در پهلوی تاًثیرات داروهای که چنین اختلالات را بوجود می آورند، عواملی دیگری نیز مانند کبر سن، وضعیت بدنی و روانی، الکول و نیکوتین همچنانیکه دیگر بیماریهای متداوم مانند شکر (دیابت) نیز نقش بازی میکنند. عامل دیگر مقیاس و سرعت پایین رفتن فشار خون و بکار بستن ترکیبات دارویی است. بطور نمونه استفاده از داروی بیتا بلاکر و دیورتیکا با تاثیرات جانبی خویش بیشتر سبب بروز چنین اختلالات میگردد تا ادویه های ضد کلسیوم، مانع شوندهً ا سی ای و ضد انجیوتنسین ۲. با داکتر معالج تان در بارهً چنین موارد بدون احساس شرم مشوره نمایید. اگر ادویه باعث آن اختلالات شده باشد، میتوان آنرا با ادویه ای دیگری تعویض یا مقدار آنرا تقلیل داد.

آیا ممکن است که در اثر تداوی، فشار خون بیش از حد سقوط نماید؟
این واقع میشود که فشار خون در اثر تداوی اضافه از نورم پایین بیافتد و سرچرخی در موقع برخاستن یا خم کردن وجود، احساس خستگی شدید و کرختی پیش بیاید. در صورت احساس چنین حالات فشار پایین (هیپوتونی) باید با داکتر معالج خویش در مورد تجدید نظر بر مقدار ادویه در زمان تداوی صحبت نمایید. فشار خون پایین در حالت استراحت بدون کدام شکایتی ملزم تغییر در شیوهً تداوی نمیباشد، بلکه برعکس برای جریان خون مفید است.

در چه فاصله های زمانی باید جهت کنترول نزد داکتر مراجعه کرد؟
تا موقعی که فشار خون شخص تحت تداوی بحالت نورمال برنگردد مشوره داده میشود تا در هر ماه یا دوماه یکبار بمنظور کنترول نزد داکتر مراجعه کرد. در صورتیکه فشار خون دوباره نورمال شود در هر شش ماه یکبار کنترول توصیه میگردد.

سیاهچاله‌ ناحیه‌ای از فضا است که میدان گرانشی فوق‌العاده بالایی دارد بطوری که هیچ چیز حتی نور هم نمی‌تواند از میدان گرانشی آن بگریزد. در سیاهچاله ناحیه‌ای به نام افق رویداد تعریف می شود که هیچ چیزی بعد از وارد شدن به آن قادر به بازگشت نیست. در واقع سیاهچاله آن را می بلعد و این یکی از اسرار سیاهچاله‌هاست که دانشمندان روی چگونگی آن به پژوهش می‌پردازند.

---

سیاهچاله‌ها به قدری متراکمند که اگر کل کره ی زمین قطرش به 0.9 سانتیمتر تقلیل یابد اما جرمش ثابت بماند به یک سیاهچاله تبدیل می‌گردد. در واقع اگر هر جسم را به اندازه شعاع شوارتز شیلد منقبض کنیم آن جسم به یک سیاهچاله تبدیل می‌شود.

در سال 1916 (میلادی)، ستاره شناس آلمانی کارل شوارتز شیلد شواهدی یافت که نشانگر یک سیاهچاله کروی بود. او نشان داد که اگر جرم یک ستاره در ناحیه ای به اندازه کافی کوچک متمرکز شود، میدان گرانشی در سطح ستاره چنان قوی می‌شود که حتی نور توان گریز از آن را ندارد و این همان چیزی است که هم اکنون سیاهچاله می‌نامیم.

حال بیایید از زاویه دیگری به بررسی این موضوع بپردازیم. یک سیاهچاله اغلب شی‌ای تعریف می‌شود که سرعت گریز آن حتی از سرعت نور بیشتر است. سرعت گریز حداقل سرعت ممکن برای یک جسم است تا بتواند از میدان گرانشی جسمی دیگر فرار کند. برای درک بهتر موضوع تصور کنید روی سطح یک سیاره ایستاده‌اید و سنگی را مستقیما به بالا پرتاب می‌کنید. فرض کنید که سنگ را با قدرت زیادی پرتاب نکرده باشید سنگ برای مدتی بالا خواهد رفت اما در نهایت به خاطر گرانش سیاره پایین خواهد افتاد. اگر سنگ را به اندازه کافی محکم پرتاب کنید سنگ ممکن است از گرانش سیاره بگریزد در این حالت سنگ برای همیشه به بالا رفتن ادامه خواهد داد. سرعتی که نیاز است با آن سنگ را پرتاب کنید تا از گرانش سیاره بگریزد سرعت گریز نامیده می‌شود. برای مثال سرعت گریز برای خورشید 660 کیلومتربر ثانیه‌است. بدین ترتیب هر چه جرم افزایش می‌یابد و شعاع کاهش می‌یابد و به طور کلی هرچه جسم چگال‌تر باشد سرعت گریز نیز افزایش می‌یابد. به راحتی می‌توان حدس زد که سرعت گریز برای یک سیاهچاله با جرمی حدود چند میلیون برابر خورشید چقدر است.

اگر تابعی در یک نقطه تعریف نشده باشد یعنی در آن نقطه پیوسته نباشد، این تابع در آن نقطه تکینگی دارد. به مرکز یک سیاهچاله که تمام جرم سیاهچاله آنجا متراکم شده و چگالی آنجا بی‌نهایت است نیز تکینگی گفته می‌شود و این امر به همان دلیل ریاضی است چون سیاهچاله را ستاره ای در نظر می گیریم که تمام جرم آن پس از رمبش در حجمی در حد صفر متراکم شده (یعنی به سمت صفر میل می‌کند) که باعث می‌شود چگالی بی نهایت بشود و یک ناپیوستگی و تکینگی در آن نقطه از فضا بوجود آید. مطمئنا سرعت گریز سیاهچاله‌ها بیشتر از سرعت نور است در نتیجه هیچ چیز نمی‌تواند از آن فرار کند.

در اطراف تکینگی کره فرضی به نام افق رویداد وجود دارد که «نقطه بدون بازگشت» را مشخص می‌کند. مرزی که هرچیزی که از آن عبور کند به ناچار به سمت تکینگی هدایت می‌شود. رفتار تکینگی اصلا قابل توصیف و درک نیست. به همین دلیل راجر پنروز و همکارانش قانونی به نام قانون مراقبت کیهانی پیشنهاد دادند که بر اساس آن تکینگی عریان (تکینگی بدون افق رویداد) وجود ندارد. یعنی همه تکینگی‌ها باید بوسیله یک افق رویداد پوشیده شده باشند چون یک تکینگی عریان می‌تواند تمام جهان را به طور بی قاعده و غیرقابل پیش بینی تحت تاثیر قرار بدهد.

برطبق نسبیت عام فضای اطراف افق رویداد به شدت تاب برمی دارد.مقدار تاب برداشتن به جرم سیاهچاله بستگی دارد و هر چه جرم بیشتر باشد مقدار آن بیشتر خواهد بود. از آنجاییکه سیاه چاله هیچ نوری از خود بیرون نمی دهد تنها براساس همین تغییر فضای اطراف آن است که ما می توانیم وجود آنرا بطور غیرمستقیم ردیابی کنیم. درواقع مابا مشاهده اثر آن بر مواد بیرون از افق رویداد می توانیم تاحدودی آنرا تشخیص دهیم. سیاهچاله مواد اطراف خود را به شدت جذب می کند واین مواد جذبی قبل از برخورد با آن به دلیل سرعت سقوط فوق العاده زیاد پرتوهای ایکس  گاما و امواج رادیویی گسیل می کنند.

این گمان وجود دارد که در مرکز کهکشانها سیاهچاله های ابر سنگین وجود داشته باشد. نحوه حرکت ابرهای گازی وشدت پرتوهای ارسالی از مرکز کهکشان خودمان از دلایل وجود چنین سیاهچاله هایی است. بررسی سرعت ستاره‌های نزدیک به مرکز کهکشان راه شیری که امروزه توسط تلسکوپ‌هابل قابل انجام است، بیانگر این واقعیت است که جرم هسته کهکشان بسیار بزرگ بوده که در یک ناحیه کوچک قرار دارد این نمونه می‌تواند وجود سیاهچاله در مرکز کهکشان‌ها را مورد تایید قرار دهد. همچنین مشاهده اشعه  گاما متغییر را می‌توان به عنوان شاهدی دال بر قبول سیاهچاله ابرجرم‌دار در مرکز کهکشان‌ها دانست.

از دید نظری، سیاهچاله می‌تواند تبخیر شود. این موضوعی است که نخستین بار استفان هاوکینگ به آن پی برد. پدیده‌هایی در عرصه‌ی مکانیک کوانتومی وجود دارند که می‌توانند باعث شوند سیاهچاله پرتوهایی از خود گسیل کند. همین موضوع باعث می‌شود که سیاهچاله انرژی از دست بدهد و بنابر فرضیه‌ی اینشتین، از دست دادن انرژی معادل است با کاهش جرم.

پس سیاهچاله می‌تواند لاغر هم بشود. البته این تابش هاوکینگ بسیار ضعیف است. به عنوان مثال، سیاهچاله‌ای که به اندازه‌ی خورشید جرم داشته باشد، 10⁶⁷ سال طول می‌کشد تا تبخیر شود در حالی که این مقدار بسیار بیشتر از عمر کنونی عالم است.

---

منابع:

پایگاه مجله نجوم / دانشنامه ستاره شناسی / دانشنامه رشد

 

*

*

در ادامه ی مطلب…!

واقعیت های عجیب و غریب در دنیا کم نیستند. برخی از آنها باورپذیرند و برخی دیگر آن قدر عجیب به نظر می رسند که باورشان سخت است. این هفته با هم نگاهی می اندازیم به ۸ واقعیت جهانی که شاید خیلی از شما از آن بی خبر باشید…
۱) در هند گاوها مقدس اند
در فرهنگ هندی ها، گاو حیوان مقدسی است. وقتی یک گاو تصمیم می گیرد دقیقا وسط یک جاده استراحت کند، هیچ کس او را از سر جایش بلند نمی کند؛ بلکه رانندگان مسیر خودشان را عوض می کنند. هندوها می گویند انسان حق استثمار گاو را ندارد و مصرف گوشت، شیر، چرم یا حتی کار کشیدن از گاو ممنوع است. حتی زمانی که گاو پیر می شود، باز هم آنها باید به او غذا بدهند و احترام َگذارند و او را آزاد کنند تا در دشت و دمن بچرخد.
۲ ) چینی ها سگ می خورند
شاید شما هم شنیده باشید که می گویند چینی ها علاقه شدیدی به گوشت سگ دارند. این موضوع برای مردم بسیاری از کشورها به ویژه آنهایی که سگ را بهترین دوست انسان می دانند، غیرقابل باور است و معتقدند این حرف ها دروغ یا خرافه است اما باور باید کرد که چینی ها گوشت سگ می خورند. با آنکه مقامات پکن در آخرین دوره از بازی های المپیک سرو گوشت سگ را در رستوران ها ممنوع اعلام کردند باز هم این غذای محبوب از منوی غذاها محو نشد. نزدیک به ۷ هزار سال است که چینی ها سگ شکار کرده و گوشت آن را می خورند. البته در حال حاضر نسبت به چند هزار سال گذشته به نظر می رسد چینی ها مهربان تر شده و به دوستی با این حیوان علاقه پیدا کرده اند.
۳ ) مردان مکزیکی استراحت را به هر چیزی ترجیح می دهند
می گویند مردهای مکزیکی عاشق لم دادن در سایه و استراحت های طولانی مدت هستند و چندان به دنبال کار و تامین معاش نمی روند. این حرف تا حدی صحیح است. البته ۲۲ میلیون جمعیت مکزیک هم مانند مردم تمام کشورها به دنبال کار می روند و داستان به جایی برمی گردد که مردم مکزیک را با همسایه قدرتمند شمالی یعنی آمریکا مقایسه می کنند.
۴) بسیاری از کانادایی ها در زمستان به زیرزمین کوچ می کنند
می گویند زمستان که فرا می رسد، کانادایی ها به شهرهای زیرزمین نقل مکان می کنند. تعجب نکنید. این موضوع حقیقت دارد. در مونترال دمای هوا در زمستان گاهی به ۳۰ درجه زیرصفر می رسد. در کانادا تونل زیرزمینی ۳۲ کیلومتری وجود دارد که به مراکز تجاری، مترو، سینما، برخی مغازه ها، موزه و… متصل است و به ساکنان اجازه می دهد با وجود برف و سرمای شدید به زندگی روزانه خود ادامه دهند.
۵ ) مردم اسکاندیناوی عاشق سونا هستند
این یک افسانه نیست. در فنلاند برای ۵ میلیون سکنه حدود دو میلیون سونا وجود دارد و تقریبا همه از آن استفاده می کنند.
اسکاندیناوی در منطقه ای سردسیر بین اروپا و روسیه قرار دارد و نزدیک به ۲ هزار سال است که سونا در آن از جمله مهم ترین مکان های اجتماعی بوده است. حتی برخی مشاوره ها و سخنرانی های سیاسی و اقتصادی در آن انجام می گیرد.
۶ ) انگلیسی ها اصلا خوش خوراک نیستند
می گویند انگلیسی ها آشپزهای خوبی ندارند و نمی توانند غذاهای خوش مزه تهیه کنند. به همین دلیل از آشپزهای فرانسوی کمک می گیرند. درواقع باید گفت انگلیسی ها علاقه زیادی به خوردن غذاهای ساده و متنوع دارند و برخلاف مردم بسیاری از کشورها که با ترکیب موادغذایی مانند گوشت و سیب زمینی و غلات کنار هم غذاهای خوش مزه تهیه می کنند، آنها هر یک را جداگانه می خورند.
۷ ) ایتالیایی ها در قهوه درست کردن، نظیر ندارند
در واقع باید گفت دلیل خوش مزه بودن قهوه ایتالیا نوع متفاوت تهیه آن است. ایتالیایی ها قهوه را غلیظ درست می کنند و قهوه خورهای حرفه ای گمان می کنند این قهوه خوش مزه ترین قهوه در دنیاست، در صورتی که برای قهوه خورهای تازه کار این موضوع صحت ندارد. تصور اشتباه دوم که رایج شده این است که می گویند ایتالیایی ها قهوه خورترین مردم دنیا هستند، در حالی که ایتالیا در جایگاهی پس از سوئد، نروژ و لهستان قرار دارد.
۸ ) سوییسی ها تمیزترین مردم دنیا هستند
وقتی وارد سوییس می شوید، در هر گوشه می توانید یک سطل آشغال ببینید، حتی یک تکه کاغذ هم روی زمین دیده نمی شود. همه ساختمان ها برق می زند. باور نمی کنید، حق دارید. در واقع سوییسی ها به زندگی تمیز و مرتب اهمیت می دهند و به دلیل قوانینی که در کشور وضع شده و اکثر ساکنان به آن احترام می گذارند، کشور آنها بسیار تمیز است و مردم برای حفاظت از محیط ارزش زیادی قایل اند. کافی است یک تکه کاغذ تصادفی از دست تان روی زمین بیفتد، آن وقت کسی هست که دوستانه به شما تذکر دهد.

مطالب مرتبط :

• کلاه عجیب و غریب یک خانم در مراسم سلطنتی بریتانیا!!(عکس)
• دستگیری باند سارقین باردار در چین!!
• غلت زدن مرد چینی در پول جلوی بانک!(عکس)
• برخورد صاعقه به برج شهر تورنتو در کانادا(عکس)
• نگهداری از دو لایگر توسط یک سگ ماده+عکس
• گربه خانگي، توله سگ زاييد+عکس
• افسانه ای دردناک درمورد دیوار چین !
• کوچکترین پل بین المللی دنیا!(عکس)
• مرگ تدریجی حیوانات در جاکلیدی های چینی +عکس
• سفره های هفت سین چینی هم به بازار آمد!
• چینی ها پدر و مادر تقلبی هم زدند!+عکس
• قتل همسر سابق خرج عروسی جدید را جور کرد!

.

.

در ادامه ی مطلب بخوانید….!

۱- سلول مغز یک انسان می‌تواند ۵ برابر اطلاعاتی که ویکی‌پدیا دارد را در خود نگهداری کند.
۲- بدن‌تان به اندازه‌ای گرما در عرض ۳۰ دقیقه تولید می‌کند که با آن می‌شود نیم گالون آب را جوشاند.

۳- مغز به همان میزان از انرژی که یک چراغ برق ۱۰ وات استفاده می‌کند، بهره می‌جوید.
۴- بیشتر نوزادان با چشمانی آبی به دنیا می‌آیند.

۵- تکانه‌های عصبی با سرعت ۲۷۴ کیلومتر بر ساعت به مغز وارد و از آن خارج می‌شوند.
۶- عطسه‌ها با سرعت ۱۶۱ کیلومتر بر ساعت حرکت می‌کنند.

۷- اسید معده به اندازه کافی قوی است تا یک تیغ ریش‌تراشی را حل کند.
۸- روده باریک بزرگترین عضو درونی بدن است.

۹- راست دست‌ها ۹ سال بیشتر از چپ دست‌ها عمر می‌کنند.
۱۰- ناخن انگشت میانی سریع‌تر از ناخن باقی انگشت‌ها رشد می‌کند.

۱۱- نوزادان با ۳۰۰ استخوان متولد می‌شوند. بزرگسالان ۲۰۶ استخوان دارند.
۱۲- شما برای برداشتن یک قدم از ۲۰۰ ماهیچه یاری می‌جویید.

۱۳- پاها می‌توانند در حدود نیم لیتر در طول روز عرق تولید ‌کنند.
۱۴- پوست‌تان هر ۲۷ روز پوست‌اندازی می‌کند.

مطالب مرتبط :

• برخی انسان‌ها ایدز نمی‌گیرند !
• هشت پدیده ای که بشر از توضیح آنها ناتوان است
• پنتاگون به دنبال راز پرواز مارهای پرنده/ عکس
• کسل کننده‌ترین روز قرن بیستم مشخص شد!
• ۸ واقعیت فوق العاده جالب گوشه و کنار دنیا

سونا يکي از فعاليت هايي است که تقريباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرماني و حرفه اي و آماتوري به آن توجه خاصي دارند. اولين بار، فنلاندي ها سونا (خشك) را به كار گرفتند. گفته مي شود از هر سه خانه در فنلاند، يكي داراي سونا است. فنلاندي ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد مي كند . سونا باعث آرامش اعصاب ، كاهش استرس ، ايجاد وجد و شادماني مي شود . در عين حال با ايجاد دوره هاي سرد و گرم شديد در بدن ( رفتن به سونا و پريدن در حوضچه آب سرد  )  مي تواند قدرت تمركز و هوشياري شخص  را بالا ببرد . بطوريكه بعضي افراد ترجيح مي دهند صبح ها و در شروع كار به سونا بروند . اما سونا رفتن بهتر است در پايان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گيرد تا باعث ايجاد خواب عميق تر شود . " وقتي كه شما سونا ميرويد مي توانيد مانند يك نوزاد به خواب آرام فرو رويد "

هدف از سونا رفتن

يكي از هدفهاي اصلي از سونا رفتن ، پاك كردن بدن از طريق تعريق است . منافذ بدن باز مي شوند و سموم موجود در بدن از طريق عرق كردن به بيرون دفع مي شوند .
اكثر كساني كه استفاده از سونا را تجربه كرده اند اذعان مي كنند كه اين كار باعث شادابي و تسكين درد هاي آنان شده است . سونا مي تواند باعث تسكين اثرات سرما خوردگي شود . سبب نيرو بخشيدن به عضلات بعد از تمرينات ورزشي مي شود و رنگ چهره را روشن مي كند .
بسياري از مردم به قدرت شفا بخشي  سونا در برطرف كردن افسردگي پس از بيرون آمدن از سونا  اعتراف دارند . هنگامي كه بدن احساس آرامش مي كند و سرشار از انرژي مي شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتري پيدا مي كنند .

 

سونا چه اثري روي بدن ما مي گذارد ؟

هنگامي كه شما سونا مي گيريد گرماي ناشي از آن باعث مي شود جريان خون به سمت پوست افزايش يابد و غدد عرق تحريك شوند . عرق كردن باعث دفع يك سري از مواد زايد در بدن       مي شود وبدن را از دست اين مواد نامطلوب خلاص مي كند. 

قرار گرفتن در حمام بخار يا سونا باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن مي شود . در اثر اين افزايش حرارت ، عروق خوني گشاد مي شوند و جريان گردش خون در پوست بالا مي رود همين امر باعث افت فشار خون در مويرگها و سياهرگها مي شود و درمجموع فشار خون پائين مي آيد سپس با بالا رفتن ضربان قلب ، فشار خون به حالت طبيعي بر مي گردد .

آيا سونا باعث كاهش وزن مي شود ؟

اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبكي مي كند ولي بخش زيادي از آن به دليل از دست رفتن آب و مايعات بدن است واگرچه همين امر ممكن است بطور موقت وزن بدن را كاهش دهد ولي بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمي گردد . ( بايد دقت شود كه : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما  مقادير كافي آب نوشيده شود تا بدن با كمبود آب مواجه نشود .همچنين لازم است مواد معدني  مصرف شوند تا  موازنه  الكتروليت هاي بدن  به هم نخورد در واقع اين موضوعي است كه اگر به آن توجه نشود ممكن است خطر آفرين باشد ) .

 

 

اما سونا اثرات سودمند بسياري دارد از جمله اينكه : 

-         * تعريق باعث دفع سموم بدن مي شود .

-  * با فعال شدن غده هاي عرق ؛ پوست نيز نرم مي شود و حالت بهتري پيدا مي كند

-  * سونا اثرات ضد سرطان دارد چون سيستم ايمني بدن را تحريك و تقويت مي كند .
* سونا رفتن باعث باز شدن منافذ پوست مي شود . واين در حفظ سلامتي پوست فوق العاده مؤثر است.

-  * سونا و استفاده از جكوزي آب سرد مي تواند در بالا بردن توان عمومي بدن و مقابله با  بيماري  بخصوص سرما خوردگي شود .

-   *استفاده از سونا علاوه بر فوائدي كه براي تندرستي و سلامت دارد باعث ايجاد احساس خوشايندي در انسان مي شود و در زيبايي چهره و لطافت پوست هم تاثير بسزايي دارد .

-          

-          به موارد زير هم مي توان اشاره كرد : 

-   *   باعث رفع خستگي عضلات و بهبود سريع  گلو درد مي شود.
 *   -   كمر درد و آتريت را تسكين مي دهد 

-   *   -  باعث مقابله با سرما خوردگي وبرطرف شدن مشكل سينوسها مي شود . 
 *   -  وضعيت و ظاهر پوست بدن را بهبود مي بخشد .

-            -  

-   *  -  به دليل فعال شدن سيستم شبه مرفيني مغز، تسکين جسمي و روحي غير قابل    تصوري براي فرد ايجاد مي شود.

 

سرزمین های بیگانه‌ای برای زیستن

حیات می تواند در هر جایی، از ماه گرفته تا یک اخترواره ریشه بدواند، اما برای بقا در برابر قدرتهای غیر منتظره ای که می تواند زندگی انسانها بر روی زمین را ریشه کن کند، در اختیار داشتن یک سیاره مناسب ترین راهکار ممکن است.     تلسکوپ فضایی کپلر که تا به حال در جستجوی سیاره های فراخورشیدی بوده توانسته هزار و 200 سیاره شبه زمینی را کشف کند. مطمئنا در میان تمامی این سیاره ها تنها چند نمونه هستند که از تعدادی از ویژگی های ضروری برای میزبانی از حیات برخوردارند.   در ادامه برخی از این سرزمینهای ناشناخته که شاید روزی بتوانند از شکل گیری حیات بر روی خاکشان پشتیبانی کرده و انسانهای صلح جوتری در آن سکونت پیدا کنند را به همراه تصاویر تلسکوپی یا شبیه سازی شده مشاهده می کنید:   برخی از معیارهای مهم برای شناسایی سیاره هایی مناسب برای حیات از این قرارند: ابعاد، مدار، موقعیت، ستاره های تنها و ناشناخته ها.   جرم سیاره به فیزیک اخترشناسان کمک می کند تا ساختار کلی سیاره را حدس بزنند، برخی از سیاره ها ابعادی برابر زمین دارند، برخی چندین برابر زمین هستند و پس از آنها ابرسیاره های گازی هستند که ابعاد آنها از ابعادی برابر سیاره نپتون تا عظیم تر از مشتری متغییر است.   برای شکل گیری حیات، یک سیاره باید در مداری پایدار در اطراف ستاره اش باشد، زیرا تمامی ستاره ها با مدارهای بی ثبات به تدریج به سوی ستاره کشیده شده و سرنوشتی غم انگیز را تجربه می کنند.   همچنین حضور سیاره ها در منطقه قابل سکونت از اهمیت بالایی برخوردار است. این منطقه نه بسیار داغ و نه بسیار سرد است و فاصله آن تا خورشید به اندازه ای است که امکان حضور آب مایع وجود خواهد داشت.   از سویی دیگر ستاره های تنها میزبانان بهتری برای سیاره هایی شبه زمینی هستند. در سال 2010 یک جفت از ستاره های دو تایی رصد شدند که در اطراف آنها بقایایی از آنچه در گذشته سیاره بوده اند، مشاهده شد.   برخی از عوامل از قبیل وجود آب، مواد شیمیایی خاص و آمونیاک را نمی توان توسط اطلاعاتی که تا کنون جمع آوری شده اند، تایید کرد. اما برخی از سیاره ها از قبیل گیلیس 581D ویژگی های استثنایی و غیر قابل انکاری دارند.   گیلیس 581D: این سیاره در فاصله 20 سال نوری از زمین و در خارجی ترین بخشهای منطقه قابل سکونت کیهانی واقع شده و در مدار ستاره ای سرخ رنگ در گردش است.   شاید این سیاره به اندازه ای گرم و مرطوب باشد که بتواند به شکل زمین از پیدایش حیات پشتیبانی کند، همچنین احتمال می رود این سیاره از اتمسفر ضخیم و کربنی برخوردار باشد. در صورتی که روزی انسانها برای ادامه زندگی به زمینی جدید نیاز داشته باشند، این سیاره می تواند یکی از بهترین انتخابهای موجود به شمار رود.   گیلیس 581G: زمانی که این سیاره برای اولین بار رصد شد، به نظر کاندیدای مناسبی برای معرفی به عنوان سیاره ای شبه زمینی به شمار می آمد. این سیاره که در موقعیتی مشابه سیاره قبلی قرار گرفته از ابعادی مناسب و منطقه ای قابل سکونت برخوردار است.   جرم این سیاره سه برابر جرم زمین است و از این رو توانایی تشکیل دادن اتمسفر را خواهد داشت، با این همه کشفیاتی که در ادامه انجام گرفتند بیان داشتند که شاید این سیاره تنها نشانه ای اشتباه بوده و شاید اصلا چنین سیاره ای وجود نداشته باشد.   سیاره GJ1214b: این سیاره که با نام جهانی از آب نیز شناخته می شود، در فاصله 42 سال نوری از زمین واقع شده و در مدار ستاره سرخی با ابعاد یک پنجم خورشید زمین در حرکت است. آنچه این سیاره را منحصر به فرد می کند وجود مقادیر زیادی آب بر روی سطح آن است.   این سیاره جرمی 6.5 برابر جرم زمین دارد و 2.7 برابر وسیعتر از سیاره انسانها است از این رو به آن ابرزمین نیز گفته می شود.   این سیاره اتمسفری بخار آلود دارد که از ابرهایی ضخیم و متراکم از هیدروژن تشکیل شده است، ابرهایی که می توانند زمینه ساز شکل گیری حیات باشند.   سیاره HD 209458b: نشانه هایی از بخار آب در اتمسفر این سیاره که در فاصله 150 سال نوری از زمین قرار گرفته دیده شده است. همچنین بر روی این سیاره عناصر زیستی مشابه آنچه بر روی زمین وجود دارند نیز دیده شده که می توانند آغازگر حیات بر روی سیاره باشند.   اما دو عامل در این سیاره با شبه زمینی و قابل سکونت بودن آن ساز مخالف می زنند، این سیاره به دلیل نزدیک بودن به ستاره مادر خود به شدت داغ است و در عین حال این سیاره یک سیاره گازی بوده و از سطح جامد و خاکی برخوردار نیست.   سیاره کپلر 10b: کپلر از ستاره میزبانش فاصله زیادی دارد و از این رو می تواند فرصت ایجاد حیات را در خود داشته باشد. این سیاره برای اولین بار در سال 2001 رصد شد که در آن زمان از آن به عنوان شاهدی بر اثبات وجود سیاره های فراخورشیدی و یا حلقه گم شده تحقیقات سیاره ای فراخورشیدی یاد می شد.   زمانی که مسئله اصلی، جستجو برای یافتن حیات باشد، کپلر 10b بسیاری از ویژگی های ضروری از قبیل آب و اتمسفر را در اختیار ندارد.

دليل براي اينكه از همين امروز لبخند بزنيد

دكتر لائورل هاس از كارشناسان علوم بهداشتي در آمريكا طي يك مصاحبه تلويزيوني با شبكه اگزرسايز تي وي در اين باره گفت: راه‌حل اين مشكل لبخند زدن است اگر به جاي نشستن در خانه تلاش كنيد تا با لبخندي روي چهره وارد جامعه شويد به زودي جواب اين لبخند را از اطرافيان خود دريافت مي‌كنيد و حالتان بهتر مي‌شود.

 

دكتر هاوس در اين رابطه افزود: 7 دليل قانع كننده وجود دارد كه به شما ثابت مي‌كند لبخند زدن واقعا براي سلامتي شما مفيد است. اين دلايل عبارتند از:

 

1- لبخند زدن خلق شما را بهبود مي‌بخشد. حتي اگر احساس خوبي نداريد لبخند بزنيد چون با اين تغيير ساده نتيجه فوق العاده شگفت‌انگيزي مي‌گيريد. وقتي شما به ديگران لبخند مي‌زنيد بازتاب اين عمل از طرف مقابل به شما برمي‌گردد و او نيز به شما مي‌خندد. اين تعامل در نتيجه به بدن و ذهن شما القا مي‌كند كه شما واقعا خوشحال هستيد.

 

2- لبخند زدن درمان استرس است. عضلات آرواره به طور معمول در هنگام استرس سفت و منقبض مي‌شوند و وقتي شما مي‌خنديد به لحاظ فيزيكي اين عضلات رها و شل مي‌شوند. عضلات آرواره‌اي نيز به عضلات گردن متصل هستند كه آنها هم اگر سفت و منقبض شوند منجر به بروز سردرد خواهند شد. بعلاوه وقتي مي‌خنديد استرس شما كمتر آشكار مي‌شود.

 

3- لبخند سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند. وقتي مي‌خنديد بدن شما به طور طبيعي در حالت آرامش قرار مي‌گيرد و وقتي آرام باشيد سيستم ايمني بدن مي‌تواند به طور مطلوب و مناسب به كار خود ادامه دهد. در اين وضعيت بدن خيلي بهتر با آنفلوآنزا و سرماخوردگي مقابله مي‌كند.

 

4- خنديدن فشارخون را پايين مي‌آورد. مطالعات پزشكي ثابت كرده است كه وقتي با لبخند زدن چهره و ذهن شما آرام شود، فشار خونتان نيز به طور اتوماتيك پايين مي‌آيد.

 

5- خنده قاتل طبيعي درد است. آزمايشات تاييد مي‌كند كه خنديدن باعث آزاد شدن طبيعي تركيبات شيميايي شامل آندروفين و سروتونين در بدن مي‌شوند كه هر دوي اين تركيبات كمك مي‌كنند حس بهتري داشته باشيد و احساس درد در شما كاهش پيدا كند.

 

6- خنديدن شما را جوانتر نشان مي‌دهد. اگر هميشه لبخند بزنيد خطوط و چين‌هاي پوست پيشاني و صورت شما باز مي‌شود و چشم‌هايتان نيز جوانتر به نظر مي‌آيند. هر لحظه كه مي‌خنديد چند سال جوانتر از سن خود به نظر مي‌رسيد.

 

7- لبخند زدن شما را موفق و با اعتماد به نفس مي‌كند. كساني كه با اعتماد به نفس بيشتري در جمع ظاهر مي‌شوند، در كار خود موفق‌تر هستند.

 

حتي وقتي در يك جلسه پرتنش حاضر مي‌شويد لبخند بزنيد، خواهيد ديد كه چه پاسخ متفاوت و موفقيت‌آميزي از ديگران دريافت خواهيد كرد.

خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمدگفتن به سرطان!
شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکند روند هضم غذا را کند میکند
دکتر استفان مارک، بیمارهای سرطانی در مرحله آخر را با استفاده از روش های "نامتعارف" درمان کرده است و بسیاری از آنها بهبود یافتند او به درمان طبیعی درمقابل با بیماریها معتقد است

همه ما فکر میکنیم که خوردن میوه یعنی خرید میوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهان به این سادگی که فکر میکنید نیست بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم

راه صحیح خوردن میوه ها چیست؟

این است که میوه ها را بعد از مصرف غذا نخورید
میوه ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است

اگر میوه ها را به آن صورت بخورید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت بدنتان را با مقدار زیادی انرژی تامین میکنند که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیتهای زندگی میشود

میوه مهم ترین خوراکهاست
برای مثال درنظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده اید
تکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده تان و روده تان شود
اما به دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می شود

در این بین همه غذا فاسد شده، تخمیر میشود و به اسید تبدیل میشود
به محض اینکه درون معده، میوه با غذا و آنزیمهای گوارشی
تماس پیدا میکند، همه حجم غذا شروع به ازبین رفتن و فاسد شدن میکند

پس لطفا میوه های خود را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است
و یا قبل از خوردن وعده های غذاییتان میل کنید
شما بارها شنیده اید که بسیاری شکایت میکنند که
هر زمان که هنوانه میخورم، غذا بالا می آید، و یا هر زمان که میوه درخت
قهوه سودانی را می خورم معده ام نفخ میکند، زمانی که موز میخورم همش حس
اینکه باید فورا به دستشویی بروم را دارم و غیره- در حقیقیت همه اینها
اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخورید
که معده تان خالی است. میوه ها با غذای فاسد شده ترکیب میشوند
و گاز تولید میکنند و درنتیجه شما بالا می آورید

سفیدی مو، تاس شدن، عصبانیت و گودی های سیاه زیر چشم،
هیچكدامشان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالی میوه میل کنید

با توجه به تحقیقات دکتر هربرت شلتون، بایستی بدانیم که چنین
موضوعی صحیح نیست که بعضی از میوه ها مانند پرتقال، نارنج
و لیمو خودشان اسیدی هستند. چرا که همه میوه ها در بدن قلیایی میشوند
اگر شما روش صحیح میوه خوردن را کاملا بیاموزید
شما به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی
و وزن طبیعی دست پیدا خواهید کرد،

زمانی که نیاز دارید که آب میوه بنوشید- فقط آب میوه تازه بنوشید نه آب
میوه کنسروها. حتی آب میوه هایی که بسیار سفت هستند را ننوشید
میوه های پخته شده را نخورید چرا که هرگز ماده مغذی میوه ها را دریافت نخواهید
کرد
تنها مزه شان را دریافت میکند
پختن، تمام ویتامین ها را از بین میبرد

اما به هرحال خوردن میوه کامل بهتر از نوشیدن آب آن است
اگر باید آب میوه بنوشید طوری بنوشید که دهانتان پر شود و
آن را آرام آرام غورت دهید
چرا که باید اجازه دهید که آب میوه با بزاق دهانتان قبل از غورت دادن آن
کاملا ترکیب شود
میتوانید برای پاکسازی بدنتان 3 روز روزه ی میوه بگیرید
به مدت 3 روز فقط میوه بخورید
و در آخر متعجب میشوید از اینکه دوستانتان به شما میگویند که چقدر
پوستتان درخشان و صاف شده است

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی
این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ای و فیبر است
حجم ویتامین سی این میوه دوبرابر حجم ویتامین سی پرتقال است

سیب: روزانه خوردن یک سیب، دکتر را از شما دور میکند
اگرچه سیب مقدار کمی ویتامین سی دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و
فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور) که هر دوی اینها
فعالیت ویتامین سی در بدن را زیاد کرده
و تسهیل می بخشند و درنتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده،
حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند

توت فرنگی: میوه محافظ
توت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانها را در میان اکثر میوه ها دارد
و از بدن در برابر ابتلا به سرطان،
گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت میکند

پرتقال: دارویی شیرین
مصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را میگیرد
کلسترول را کم میکند
از ایجاد سنگ در بدن جلوگیری کرده و یا سنگهای موجود در بدن را
از بین میبرد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد

هندوانه: بهترین تسکین دهنده تشنگی
از 92% آب تشکیل شده است
همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است که
به بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک میکند
همچنین آنها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان
است
دیگر مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین سی و پتاسیم هستند

عنبه (انبه): نشان بالاترین برای ویتامین سی
آنها بهترین برندگان برای داشتن بالاترین میزان ویتامین سی هستند
این میوه سرشار از کاروتین است که حاوی ویتامین آ بوده
و برای چشم ها مفید میباشند

نوشیدن آب سرد بعذ از غذا = سرطان
میتوانید باور کنید؟
شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است
اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکند
روند هضم غذا را کند میکند
زمانی که این رسوبها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند
و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند
بسیار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان میشود
بهتر این است که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید

یکی از گیاهان نیروزا و مقوی که شهرت زیادی در جهان دارد "جینسینگ" می باشد که بهتر است آن را "گیاه جوانی" یا "نوش دارو" بنامیم.

در کتاب های سنتی و به عربی ریشه گیاه را "جنسه" و "جنسا" می نامند. به فرانسوی و انگلیسی Ginseng و  Asiatic ginsengو chinese ginseng گفته می شود.

گیاهی است از خانواد? عَشقه Araliaceae که نام علمی آن Panax ginseng می باشد.
ترکیبات شیمیایی

این گیاه دارای گلوکوزیدهای استروئیدی به نام پاناکیلون، یک ساپونین به نام پاناکسوزید یا پاناکسین، مواد صابونی، یک اسانس روغنی فرار به نام پاناسین و یک هورمون و ویتامین B و ویتامین D، ترکیبات استیلنی، استرول ها و سرانجام یک گلوکوزید به نام جینسینگ می باشد. علاوه بر این جینسنگ سرشار از ویتامین‌های A ، B6 و فلز روی است.
خواص و کاربرد

جین سینگ گیاهی نیرو بخش بوده و در حفظ سلامتی بدن و هماهنگی فعالیت های حیاتی آن نقش به سزایی دارد. لازم به ذکر است که خواص این گیاه در ریشه آن وجود دارد.

سایر خواص جینسینگ عبارتند از:

* افزایش توان ذهنی

* افزایش قدرت جسمانی
جینسینگ

* بهبود فعالیت حافظه

* افزایش شادابی و نشاط

* افزایش قدرت تحمل و پایداری

* از بین بردن استرس

* مقابله با پیری و عوارض آن

* تقویت سیستم ایمنی بدن

* تنظیم سوخت و ساز (متابولیسم) بدن

* جلوگیری از سردرد

* بهبود بی خوابی و بد خوابی

* كاهش عوارض یائسگی

* برطرف ساختن یا بهبود مشكلات جنسی

* رفع خستگی، ضعف و بی حالی

* افزایش قدرت سیستم قلبی و عروقی

* تنظیم فشار خون (كاهش دهنده فشار خون در صورت بالا بودن آن و افزایش دهنده فشار خون در صورت پایین بودن آن)

* تنظیم سطح قند خون بدن

* مقابله با افسردگی

* تقویت ‌کننده قوای عمومی بدن و به ‌ویژه تقویت ‌کننده توانایی جنسی مردان

* کاهش میزان و شدت سرماخوردگی در فصل زمستان

خواص فوق به دلیل وجود تركیباتی خاص به نام جینسینوساید( ginsenoside ) در ریشه این گیاه است. هر چه ریشه این گیاه پیرتر شود، تجمع جینسینوسایدها نیز افزایش می یابد. لذا می توان گفت با افزایش تدریجی سن گیاه خواص درمانی و دارویی ریشه آن نیز افزایش می یابد.

ریشه جینسینگ می تواند بیشتر از صدها سال زندگی كند. ولی به تدریج تغییراتی در ساختار آن حاصل می گردد.

شواهد به دست آمده حاكی از آن است كه این گیاه برای از بین بردن آثار ناشی از خستگی و ضعفِ قوای ذهنی و جسمی موثر است و برای درمان بیمارانی كه از دردهای سینه (بیماری های ریوی) شكایت دارند نیز پیشنهاد می شود. همچنین این گیاه قادر به از بین بردن تومورها و افزایش طول مدت زندگی افراد است.

مطلب مهم این است كه علی رغم داشتن خواص درمانی، این گیاه عمدتاً نقش حفاظتی و پیشگیری كننده دارد و كمتر به عنوان درمان قطعی و سریع بیماری ها موثر است.
تهیه چای جینسینگ

برای تهیه چای جینسینگ، مقداری آب را بجوشانید و ترجیحا این کار را در ظروف غیر فلزی مانند قوری لعابی یا چینی یا پیرکس انجام دهید. مقداری از ریشه خشک شده ی جینسینگ (حدود 1 تا 3 گرم ) را به آب جوش اضافه کنید. سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید تا مدت 20 تا 30 دقیقه بجوشد. در صورت تمایل می توانید بیشتر از این مدت نیز آن را بجوشانید، تا جایی که آب به نصف مقدار اولیه اش برسد.
جینسینگ

حال صبر کنید تا چای کمی سرد شود و دمای آن به دمای اتاق برسد(این توصیه ای است که در طب سنتی چین به آن اشاره شده و پیشنهاد شده است که چای به صورت ولرم نوشیده شود).

بهتر است که روزانه، 1 یا 2 فنجان از این چای بنوشید.

ریشه گیاه جینسینگ را می توان به صورت قطعه قطعه استفاده کرد. توجه کنید که ریشه ها در هنگام تهیه چای آن و نیز تا پایان مرحله خنک شدن، باید در داخل قوری بمانند.

دم کردن ریشه کمک می کند تا نرم و قابل استفاده شود. علاوه بر این می توان با قرار دادن تعدادی از ریشه ها در ماکروویو، آنها را نرم و قابل برش کرد.

دقت کنید که ریشه ها هنگام گرم کردن، نسوزند. می توانید آن ها را به تنهایی یا همراه عسل میل کنید.

مصرف 1 تا 2 گرم پودر جینسینگ خالص و مرغوب در روز توصیه شده است. یا این که می توانید قطعه ای از ریشه آن را به اندازه یک سکه، روزانه مورد استفاده قرار دهید.
عوارض جانبی

اگرچه جینسینگ عموما بی خطر است، اما عوارض جانبی هم دارد. سردرد، بی قراری، مشکلات خواب، بی نظمی در ضربان قلب، تحریک پذیری، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و خون دماغ از عوارض جانبی آن است.
مراقب باشید

همان طور که در بالا ذکر شد، این گیاه نقش درمانی ندارد، پس وقتی افراد به برخی بیماری ها مبتلا هستند، مخصوصا اگر دارو می خورند، باید از مصرف مقدار زیاد یا طولانی مدت جینسینگ پرهیز کنند، مانند:

* مبتلایان به فشار خون بالا

* بیماران قلبی

* مبتلایان به اندومتریوز

* افراد مبتلا به شیزوفرنی

* افراد مبتلا به دیابت (باید مراقب افت قند خون باشند)

* افراد مبتلا به بی خوابی

* زنان باردار و شیرده (جینسینگ شبیه هورمون استروژن عمل می کند)

* کسانی که آسپیرین، وارفارین و داروهای کاهش دهنده فشار خون مصرف می کنند، نباید جینسینگ مصرف کنند.

* همچنین باید از مصرف سایر مواد محرک مانند چای، قهوه و نوشابه های کولادار همراه با جینسینگ خودداری نمود.

شير منبع غني از کلسيم است و نقش عمده کلسيم در تشکيل استخوان و دندانها مي باشد . شير و فرآورده هاي شير بخاطر مقدار کلسيم کافي ، آساني هضم و ارزاني از بهترين منابع کلسيم مي باشند . شير بدون چربي و شيري که چربي آن گرفته شده از نظر کلسيم بر شيرکامل ارجحيت دارد . زيرا وقتي که چربي شير که مقدار جزئي کلسيم دارد گرفته شود ،بجاي آن شيرکلسيم دار جانشين مي شود که پرارزشتر است . يک فنجان بستني از لحاظ مقدار کلسيم تقريباً با نصف فنجان شير برابر است . شيرپاستوريزه بايد حتماً در داخل يخچال بين صفر تا ۴ درجه بمدت حداکثر ۴۵ ساعت نگهداري شود.

از نگهداري شير پاستوريزه در خارج از يخچال خودداري شود . بعد از مصرف شير پاستوريزه ، شيشه خالي را با آب سرد شستشو دهيد. از انداختن درب آلومينيومي و يا ساير اشياء به داخل شيشه هاي شير پاستوريزه خودداري نمائيد . چنانچه شيرپاستوريزه بيش از 48 ساعت در يخچال باقي بماند و علائم قساد و بريدگي در آن مشاهده نشود قبل از مصرف آن را حداقل بمدت 1 دقيقه بجوشانيد .  توصيه هاي لازم در مورد فرآورده هاي شير از مصرف خامه غيرپاستوريزه خودداري نمائيد . کره بسته بندي شده پاستوريزه تنها بمدت يک هفته در داخل يخچال قابل نگهداري است . براي مدت بيشتر بايد داخل فريزر نگهداري شود . از مصرف کره غيرپاستوريزه و بصورت مستقيم خودداري کنيد . توجه : کره غيرپاستوريزه و فله را ميتوان بعنوان کره آشپزخانه مصرف نمود . بستني هاي سنتي بايد از شيرپاستوريزه تهيه شوند . از مصرف هر گونه بستني با رنگ مصنوعي خودداري کنيد . از مصرف پنير تازه بپرهيزيد . پنير تازه در صورتي قابل مصرف است که به مدت ۲ ماه از آب نمک و داخل يخچال باقي بماند تا عاري از آلودگيهاي ميکروبي گردد . هنگام خريد کشک مايع دقت کنيد تا علائم کپک زدگي و بوي نامطبوع نداشته باشد . کشک مايع را قبل از مصرف به مدت 10 تا 20 دقيقه بجوشانيد . ‌توصيه هاي لازم در مورد شيرخام ( غيرپاستوريزه )   اگر اجباراً از شيرخام استفاده مي کنيد حتماً آنرا جوشانده و ۱۰ دقيقه در حال جوش بهم بزنيد . شيرخام را قبل از جوشاندن در يخچال نگذاريد . چنانچه در هنگام جوشاندن شيرمقداري از آن در محوطه آشپزخانه ريخت ، بايد حتماً محل کاملاً شسته شود . از مصرف مجدد کيسه هاي پلاستيکي که قبلاً شيرخام در آن بسته بندي شده جداً خودداري گردد . ظروف مورد استفاده شيرخام بايد پس از مصرف با آب و مايع ظرفشويي شسته شده و با آب سالم آبکشي شود . نهايتاً سعي کنيد از شيرپاستوريزه استفاده شود . گاهي بر شيرفاسد جوش شيرين مي زنند که دلمه نبندد بنابراين شيرکيلويي خريداري نشود .

         

فناوری مدرن میکروسکپی با فراهم کردن امکان مشاهده ی خصوصیات ریخت شناسی ناپیدای عقرب ها، بینش جدیدی نسبت به روابط تکاملی این جانداران برای دانشمندان رقم میزند. دانشمندان به کمک این فناوری توانستند نگاه نزدیکی به پیکره ی زوائد مویی شکل روی کفه های ورقه ورقه ی جاندار داشته باشند و تصویر جدیدی از ساختار سامانه ی تنفسی عقرب ارائه کنند. محققان با نفوذ به سامانه ی تنفسی عقرب که به دلیل شباهت آن با ورقه های تا خورده ی کتاب به(شش کتابی) معروف است،موفق به دستیابی اطلاعات توارثی با ارزشی شده اند که بینش جدیدی به روابط تکاملی، میان عقرب ها می بخشد. به اعتقاد دانشمندان ساختار شش کتابی ها برای بعضی از عنکبوتیان از جمله تمامی عقرب ها،اکثر عنکبوت ها و عقرب های شلاقی امکان تنفس هوا را فراهم میکند و شناخت بیشتر ریخت شناسی این عضو،اطلاعات زیادی درباره ی تبارشناسی این گونه های جانوری به دانشمندان ارائه میکند.